कोरोना में खुले जिम फिर भी घर पर ही घंटों वर्कआउट कर रहे खिलाड़ी, ओलंपिक योद्धा कर रहे कुछ ऐसी तैयारी

15

वर्ल्ड बैडमिंटन चैम्पियनशिप में गोल्ड मेडल जीतकर इतिहास रचने वाली पीवी सिंधू बॉडी फिटनेस पर पूरा ध्यान देती हैं। सिंधू 24 घंटे में से कम से कम वह आठ घंटे वर्कआउट करती हैं। इतना ही नहीं एक्सरसाइज के साथ वह डायट का भी खूब ध्यान रखती हैं। वैसे तो सिंधु बिरयानी, मीठा दही और आइसक्रीम खाना पसंद करती हैं। लेकिन अगले दिन कैलोरी बर्न करना नहीं भूलती हैं। सिंधु एक दिन में लगभग 6-7 घंटे और हफ्ते में 6 दिन ट्रेनिंग लेती हैं। 

25

3 बार रेसलिंग वर्ल्ड चैंपियनशिप विजेता बजरंग पूनिया भी अपनी सेहत का बहुत ध्यान रखते हैं। कोविड-19 के चलते लंबे समय से खेल गतिविधियां रुकी पड़ी थी, ऐसे में बजरंग घर पर ही ट्रेनिंग कर रहे हैं। उन्होंने बताया कि कोरोना के दौरान मैंने घर पर ही एक मैट और कुछ जिम इक्विपमेंट्स का इंतजाम कर लिया था। उससे मुझे ट्रेनिंग करने में काफी मदद मिली। मेरा ट्रेनिंग पार्टनर और फिजियो मेरे साथ थे, इसलिए मेरी ट्रेनिंग लगातार जारी रही।

35

फिटनेस के मामले में मेरी कॉम का जवाब नहीं हैं। दो बच्चे होने के बाद भी उन्होंने बॉक्सिंग में कमबैक किया और कई मेडल जीते। 35 साल की मैरी कॉम खुद को फिट रखने के लिए दिनभर में एक सिस्टमेटिक रुटीन को फॉलो करती हैं। कोरोना काल में भी मैरी कॉम सुबह और शाम कुल 8 घंटे वर्कआउट करती हैं। वे रोज सुबह 14 किलो मीटर रनिंग करती हैं। इसके बाद स्ट्रेचिंग, फ्लोर एक्सरसाइज और स्कीपिंग को शामिल करती हैं। प्रेक्टिस के दौरान शैडो बॉक्सिंग, पंचिंग और स्पीड बैग का भी यूज करती हैं। दोपहर में जिम में पुशअप्स और सिटअप्स करने के बाद सुबह से की गई सारी एक्सरसाइज को दोहराती हैं। शाम के समय हल्की रनिंग और स्ट्रेचिंग करती हैं।

45

कोरोना के दौरान भारत के बैंटमवेट श्रेणी के बॉक्सिंग स्टार गौरव बिधूड़ी ने भी आइसोलेशन में रहते हुए खुली जगह में शैडोबॉक्सिंग करना जारी रखा। उन्होंने अपनी प्रैक्टिस का वीडियों अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर भी शेयर किया और सभी से एक्सरसाइज करने की अपील की।

55

50 मीटर महिला राइफल थ्री पोजिशन में भारत की नंबर वन शूटर अंजुम मुद्गल भी अपनी बॉडी फिटनेस और मेंटल फिटनेस का ख्याल रखती हैं। वह कहती हैं कोरोना महामारी के चलते हम अगले साल होने वाले ओलिंपिक के बारे में निश्चित नहीं हैं, लेकिन एक चीज जो ऐथलीट कर सकता है वह है खुद पर कंट्रोल करना। उन्होंने बताया कि वह कोरोना काल में रेगुलर एक्सरसाइज करती हैं और अपनी डाइट का ध्यान रखती हैं।