महंगी-महंगी क्रीम लगाने के बाद भी हो जाते है पिंपल, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 10 सुपर फूड्स

110

सेब
कहते ना है स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 1 एप्पल जरूर खाना चाहिए। उसी तरह अच्छी स्किन के लिए भी सेब बहुत जरूरी है। इसमें बहुत सारा पेक्टिन होता है, जो मुंहासों का दुश्मन होता है। अपनी डाइट में सेब शामिल करने से आपके पिंपल, एक्ने की समस्या नहीं होती है।

210

पानी
ये बात बिलकुल सच है, कि पानी पीने से आपकी स्किन ग्लो करती है। पानी आपके शरीर में पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाता है और अंगों को पोषित रखता है। इसके अलावा मुंहासे से लड़ने में भी मदद करता है।

310

ऑलिव ऑयल 
खाने में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा हेल्दी रहती है। ये पॉलीफेनोल , विटामिन-ई, विटामिन के, आयरन, ओमेगा-3 व 6 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा ऑलिव ऑयल से मसाज करने से स्किन के रोमछिद्रों खुल जाते हैं, जिससे त्वचा को सांस लेने में मदद मिलती है और कील मुंहासे नहीं होते हैं।

410

नींबू 
नींबू शरीर में से एसिड अपशिष्ट को खत्म करने और साइट्रिक एसिड के साथ लिवर और पेट को साफ रखता है। इसके अलावा एंजाइमों से खत्म करने में भी ये मदद करता है। यह रोम छिद्रों को भी साफ करता है और आपकी त्वचा को ताजा और चमकदार महसूस कराता है।

510

तरबूज
त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने के लिए तरबूज बहुत फायदेमंद होता है। यह विटामिन ए, बी और सी से भरपूर रहता है और त्वचा को ताजा, चमकदार और हाइड्रेटेड रखता है। यह मुंहासे और मुंहासों के निशान को भी हटाता है।

610

लो फैट डायट्री प्रोडक्ट
स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा होता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद में विटामिन ए होता है, जो हेल्दी स्किन के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक है। 

710

रास्पबेरी
रास्पबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। ये फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा की सुरक्षा करते हैं।

810

दही 
दही में एंटीफंगल और एंटीबैक्टेरियल गुण पाए जाते हैं, इसलिए यह त्वचा को साफ करने और बंद रोम छिद्रों को खोलने के लिए फायदेमंद होती है। दिन में एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए।

910

अखरोट
रोज सुबह अखरोट खाने से स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है। अखरोट के तेल में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है।

1010

स्प्राउट्स
सुबह या शाम अंकुरित दालों का सेवन करने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं। स्प्राउट्स में मैग्नीशियम, कॉपर, फॉलेट,  राइबोफ्लेविन, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी-6, नियासिन, थायमिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्किन को लंबे तक जवां बनाए रखता है।