महंगी-महंगी क्रीम लगाने के बाद भी हो जाते है पिंपल, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 10 सुपर फूड्स

हेल्थ डेस्क : सुंदर बेदाग और निखरी त्वचा पाना हर लड़की का सपना होता है। जिसके लिए वह हजारों रुपए के ब्यूटी प्रोडक्ट खरीदने से भी परहेज नहीं करती हैं, लेकिन जो सबसे ज्यादा जरूरी चीज होती है उसे ही इग्नोर कर दिया जाता है। जी हां, एक अच्छी त्वचा के पीछे का राज एक हेल्दी डाइट होती है और हम हमेशा बाहरी दिखावे के चक्कर में अंदर से अपने शरीर को स्वस्थ नहीं रख पाते हैं, जिसका सीधा असर आपकी त्वचा पर कील-मुंहासे (pimple and acne), झुरियों के रूप में नजर आने लगता है और भी कई सारी दिक्कतें आपके शरीर में आ जाती हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे 10 सुपरफूड्स (10 Superfoods)के बारे में बताते हैं जिन्हें आप अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर निखरी त्वचा पा सकते हैं।

सेब
कहते ना है स्वस्थ शरीर के लिए दिन में 1 एप्पल जरूर खाना चाहिए। उसी तरह अच्छी स्किन के लिए भी सेब बहुत जरूरी है। इसमें बहुत सारा पेक्टिन होता है, जो मुंहासों का दुश्मन होता है। अपनी डाइट में सेब शामिल करने से आपके पिंपल, एक्ने की समस्या नहीं होती है।

पानी
ये बात बिलकुल सच है, कि पानी पीने से आपकी स्किन ग्लो करती है। पानी आपके शरीर में पोषण और ऑक्सीजन पहुंचाता है और अंगों को पोषित रखता है। इसके अलावा मुंहासे से लड़ने में भी मदद करता है।

ऑलिव ऑयल 
खाने में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा हेल्दी रहती है। ये पॉलीफेनोल , विटामिन-ई, विटामिन के, आयरन, ओमेगा-3 व 6 फैटी एसिड और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा ऑलिव ऑयल से मसाज करने से स्किन के रोमछिद्रों खुल जाते हैं, जिससे त्वचा को सांस लेने में मदद मिलती है और कील मुंहासे नहीं होते हैं।

नींबू 
नींबू शरीर में से एसिड अपशिष्ट को खत्म करने और साइट्रिक एसिड के साथ लिवर और पेट को साफ रखता है। इसके अलावा एंजाइमों से खत्म करने में भी ये मदद करता है। यह रोम छिद्रों को भी साफ करता है और आपकी त्वचा को ताजा और चमकदार महसूस कराता है।

तरबूज
त्वचा के दाग-धब्बों को दूर करने के लिए तरबूज बहुत फायदेमंद होता है। यह विटामिन ए, बी और सी से भरपूर रहता है और त्वचा को ताजा, चमकदार और हाइड्रेटेड रखता है। यह मुंहासे और मुंहासों के निशान को भी हटाता है।

लो फैट डायट्री प्रोडक्ट
स्वस्थ त्वचा के लिए संतुलित आहार खाना सबसे अच्छा होता है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद में विटामिन ए होता है, जो हेल्दी स्किन के लिए सबसे जरूरी तत्वों में से एक है। 

रास्पबेरी
रास्पबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं। ये फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा की सुरक्षा करते हैं।

दही 
दही में एंटीफंगल और एंटीबैक्टेरियल गुण पाए जाते हैं, इसलिए यह त्वचा को साफ करने और बंद रोम छिद्रों को खोलने के लिए फायदेमंद होती है। दिन में एक कटोरी दही का सेवन जरूर करना चाहिए।

अखरोट
रोज सुबह अखरोट खाने से स्किन सॉफ्ट और ग्लोइंग बनती है। अखरोट के तेल में लिनोलिक एसिड होता है, जो त्वचा की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है।

स्प्राउट्स
सुबह या शाम अंकुरित दालों का सेवन करने से शरीर को बहुत फायदे मिलते हैं। स्प्राउट्स में मैग्नीशियम, कॉपर, फॉलेट,  राइबोफ्लेविन, विटामिन सी, फाइबर, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन बी-6, नियासिन, थायमिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो स्किन को लंबे तक जवां बनाए रखता है।