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120 किलो के इस एक्टर ने मात्र 6 हफ्तों में घटाया था 15 Kg, पहले का मोटापा और अब की फिटनेस देख लोग दंग
हेल्थ डेस्क. दोस्तों अगर फिजिकल एक्टिविटी (Physical Activity) नाम की कोई चीज रूटीन में न हो तो मोटापे का शिकार होना लाजिमी है। समझों वजन कब बढ़ जाएगा आपको पता भी नहीं चलेगा। मोटापे से शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। डायबिटीड, थॉइरॉयड, बीपी जैसी बीमारियां घेरने लगती हैं। डांस और दौड़ने तो दूर की बात आप ज्यादा देर खड़े रहने से ही जल्दी थक जाते हैं। इसलिए फिटनेस (Fitness) को लेकर हमेशा लोगों को अलर्ट रहना चाहिए। यूं भी अगर घर रहते आपका वेट बढ़ गया तो हम आपको मोटिवेट करने के लिए वेट लॉस की जादुई कहानियां सुना रहे हैं। इसमें ऐसे-ऐसे सुपर फिट लोगों की वेट लॉस स्टोरीज (weight Loss Stories) शामिल है जो कभी हैवी वेट हुआ करते थे। आज हम फिल्म अभिनेता और कॉमोडियन अरु के. वर्मा की वेट लॉस जर्नी (Aru K. Verma Weight Loss Journey) लेकर हाजिर। आइए जानते हैं कैसे 120 किलो के अरु के. वर्मा ने कैसे खुद को फैट टू फिट बनाया-
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बढ़े हुए वज़न के बावजूद अरु के. वर्मा को फिल्म, टेलीविज़न, ऐड्स में काम मिल रहा था। उन्हें आपने आलिया भट्टी की फिल्म शानदार में काम किया है। इसके अलावा बहुत से कॉमेडी शो, टीवी शोज में आप उन्हें देख चुके हैं। इसलिए उन्होंने कभी वज़न घटाने के बारे में नहीं सोचा था।
कॉमेडी, टीवी और फिल्म्स में वो अच्छा कमा रहे थे। इसलिए उन्हें शाहरुख़ ख़ान जैसे सुपरस्टार के साथ भी काम करने का मौका मिला। पर यहां किंग खान ने उनकी लाइफ में बड़ा ट्विस्ट दे दिया।
अरू की वेट लॉस जर्नी (Aru K weight Loss journey)
दरअसल, अरु बचपन से या शुरुआती लाइफ में मोटे नहीं थे। एक शो के लिए उन्होंने साल 2012 में वज़न बढ़ाया था, लेकिन वो शो बन नहीं पाया। फिर बढ़े वज़न के साथ काम मिलने लगा। लोग हैवी वेट अरु को पसंद करने लगे। उनको हैवी वेट होने की वजह से कभी कोई हेल्थ प्रोब्लम नहीं हुई इसलिए वेट लॉस के बारे में नहीं सोचते थे। वो अपने दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलते, स्विमिंग और योगा करते थे। पर एक दिन किंग खान की बात उन्हें चुभ गई और वो जिम जाने लगे।
अरु ने शाहरुख़ ख़ान के साथ ‘जब हैरी मेट सेजल’ में काम किया है। फिल्म के दौरान किंग खान और फिल्म के डायरेक्टर इम्तियाज़ अली ने अरु को वेट लॉस की सलाह दी। शाहरुख़ ने मुझसे कहा, “तुम इतने अच्छे दिखते हो, इतनी अच्छी ऐक्टिंग कर लेते हो, फिर वज़न कम क्यों नहीं करते। फिट होकर अपने कैरेक्टर की रेंज बढ़ा सकते हो, हर तरह के रोल कर सकते हो।” शाहरुख़ उनसे रोज़ पूछते थे, जिम गया कि नहीं। फिर उन्हें लगा कि जब शाहरुख़ जैसे बड़े स्टार मुझे वज़न घटाने के लिए कह रहे हैं, तो मुझे इस पर ध्यान देना चाहिए।
जब अरु ने वेट लॉस की जर्नी शुरू की तो उन्हें काफी परेशानी आईं। हजार कोशिश के बाद भी उनका वेट कम नहीं हो रहा था। वो पलाटो, डायट वगैरह कर रहे थे, लेकिन वज़न कम नहीं हो रहा था। फिर फिटनेस ट्रेनर अब्बास अली से मिलकर उन्होंने कीटो डायट फॉलो की। कीटो डायट से उनका वज़न तेज़ी से कम होने लगा।
क्या है कीटो डायट प्लान (What Is Keto Diet)
इस डायट में आप अच्छी तरह खा-पीकर वज़न घटा सकते हैं। आपको बस अपनी डायट में से मैदा, आटा, चावल, आलू, शक्कर वगैरह हटा देना होता है। ऐसा करना शुरू में थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन जब आपका वज़न घटने लगता है, तो आपका कॉन्फिडेंस बढ़ने लगता है। फिर आपको इस डायट की आदत हो जाती है।
कीटो डायट में आप चिकन, पनीर, अंडा, बटर, चीज़, हरी सब्ज़ियां, सलाद, नट्स वगैरह खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। पर इसे खाने का एक समय भी फिक्स करना होता है। कीटो डायट में आप रोची, चावल, गेहूं आदि नहीं खा सकते। कीटो डायट में कुछ भी बाहर का खाने के बाद आपकी तबियत बिगड़ सकती है। इसे स्ट्रिक्टली फॉलो करना पड़ता है।
अरू का डेली डायट प्लान (Aru K Diet plan)
अरू सुबह 6-7 बजे मैं वॉक के लिए जाते हैं।
सुबह 7-8 बजे के बीच वो 3 अंडे और सब्ज़ी लेते हैं।
11-12 बजे के बीज मुट्ठीभर नट्स खाते हैं।
1 बजे के करीब मैं लंच होता है जिसमें सलाद, दही, पनीर, चीज़ वगैरह खाते हैं।
3 बजे मैं जिम जाते हैं और जिम से फ्री होने के बाद करीब 5 बजे वो प्रोटीन शेक लेते हैं।
डिनर उन्होंने काफी लंबे समय से करना छोड़ा हुआ है। अरु 10-12 घंटे अपने पेट को खाली रखते हैं।
अगर उन्हें डिनर करना पड़े तो स़िर्फ सलाद खाते हैं।
खाने के शौकीन अरु को हुईं ये परेशानी
अरु पंजाबी हैं और फूडी भी उन्हें खाना न मिले तो डिप्रेशन में चले जाते हैं। जब उन्होंने डायटिंग शुरू की, तो शुरुआत में खाने की बहुत इच्छा होती थी, लेकिन जब वज़न तेज़ी से घटने लगा तो वो डायटिंग को लेकर सीरियस हो गए। अब वो सिर्फ अपनी डायट और वर्कआउट पर ध्यान देते हैं। वो ख़ूब सारी हरी सब्ज़ियां, सलाद, पनीर, चीज़ वगैरह खाता हैं। रोटी, चावल, आलू, शक्कर आदि मैं बिल्कुल नहीं खाते।
अरु ने घटाया 7 हफ्ते में 15 किलो वजन (Aru Loss 15 Kg)
कीटो डायट से अरु के वर्मा ने करीब 7-8 हफ्ते में 15 किलो वज़न घटाया। वो अपने वेट लॉस प्रोग्राम को लेकर काफी सीरियस हो गए और रेग्युलर जिम जाने लगे। दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलना और संडे को स्विमिंग करना उनके रूटीन में शामिल था। ट्रैवलिंग के दौरान भी वो सलाद, सब्ज़ी, पनीर, चीज़, नट्स वगैरह खाते थे। साल 2017 में उन्होंने 15 किलो वजन घटा लिया था। 2018 के लिए सुपरफिट बॉडी का टारगेट रखा।
एक्टिंग करने पर पापा ने कहा नचनिा बनेगा क्या?
अरु की फैमिली नहीं चाहती थी कि वो एक्टिंग करें। जब उन्होंने अपने पापा से कहा कि मैं एक्टिंग करना चाहता हूं, तो पिताजी का रिएक्शन गुस्से वाला था उन्होंने कहा “नचनिया बनना है क्या?” फिर उनकी इच्छा देखते हुए फिल्म लाइन में करियर बनाने को हां कर दी। अरु ने बिजनेस छोड़ एक्टिंग की ट्रेनिंग ली और जब उन्हें ऐड फिल्म मिलने लगी तो उनके पापा ख़ुश हो गए। अब अरु के पिताजी बेटे की फिल्में थिएटर में देखने जाते हैं।