जुड़वा बच्चों की डिलेवरी में हो सकता है यह खतरा, ऐसे करें प्रेगनेंट महिलाओं की देखभाल

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जब आपको पता चले कि आप जुड़वा बच्चों की मां बनने वाले हैं तो आपको अपना डबल ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि आपके गर्भ में एक नहीं बल्कि दो-दो जिंदगियां पल रही है और मां को उसी हिसाब से न्यूट्रिशंस लेने की जरूरत होती है। 

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ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान अपने डॉक्टर से लगातार संपर्क में रहना चाहिए और हर जरूरी टेस्ट समय-समय पर करवाते रहना चाहिए। डॉक्टर की सलाह पर जब अल्ट्रासाउंड या सोनोग्राफी की जरूरत हो, तो आप जरूर करवाएं और अपने बच्चे की हर मूवमेंट पर नजर रखें। इसके अलावा आजकल डबल मार्कर- ट्रिपल मार्कर जैसे टेस्ट भी होते है, जिससे बच्चे के मानसिक विकास का भी पता चल जाता है। डॉक्टर से परामर्श करके आप ये टेस्ट भी करवा सकते हैं।

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ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। उनके खाने में फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए। जिसमें फोलिक एसिड का सबसे बड़ा स्रोत पालक, एस्पेरेगस (शतावरी) और संतरा है।

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ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई बार एनीमिया का खतरा हो जाता है, जिससे कई बार प्री डिलेवरी भी हो जाती है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर जरूरी विटामिन के साथ ही अपनी डाइट में आयरन भी शामिल करें। आयरन की सही मात्रा एनीमिया, हाइपरटेंशन और प्री डिलीवरी के खतरे को कम कर सकती है।

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इसके अलावा ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान कई बार महिलाओं को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में अपना बीपी समय-समय पर चेक करवाते रहे और जरूरी होने पर डॉक्टर की सलाह पर इसका मेडिकेशन भी शुरू करें।

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ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला को पहली तिमाही में लगभग 300 कैलोरी लेनी चाहिए। दूसरी तिमाही में 680 और तीसरी तिमाही के दौरान लगभग 900 कैलोरी हर दिन लेनी चाहिए।

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जुड़वा बच्चों की प्रेगनेंसी के दौरान प्रोटीन की मात्रा का सही ध्यान रखें। इसके लिए रोज कम से कम 70 से 100 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। इसमें आप पनीर, चिकन, दही, चीज  और टोफू जैसी चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब सारा पानी पीना चाहिए और ट्विन प्रेगनेंसी के दौरान कम से कम रोज 10 ग्लास पानी आपको पीना चाहिए। यह हाइड्रेट रखने के साथ ही टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालते हैं। अगर आपसे खाली पानी पीते नहीं बनता, तो आप नींबू पानी, नारियल पानी, जूस का सेवन भी कर सकते हैं।