पीरियड्स के दौरान भूलकर भी ना खाएं ये 7 फूड आइटम, हो सकती है एलर्जी और बढ़ सकता है पेट का दर्द

हेल्थ डेस्क : महिलाएं अक्सर पीरियड्स (menstruation) में असहनीय दर्द से पीड़ित होती हैं और इस दौरान ना उन्हें कुछ खाने पीने का मन होता है ना किसी से बात करने का। इसलिए वह अधिकतर चीजों को नजरअंदाज कर देती है। लेकिन आपकी यही भूल आपको मुश्किल में डाल सकती है। जी हां, महावारी के दौरान कुछ ऐसी चीजें होती है जो हमें नहीं खानी चाहिए और अक्सर महिलाएं इनका सेवन कर लेती हैं, जिससे उनकी तकलीफ और बढ़ सकती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे 7 फूड आइटम्स जो पीरियड्स के दौरान आपको बिल्कुल भी नहीं खाने (food to avoid during menstruation) चाहिए... 

अत्यधिक नमकीन खाद्य पदार्थ
प्रोसेस्ड फूड या फ्रोजन फूड को प्रिजर्व करने के लिए इसमें अत्यधिक मात्रा में नमक डाला जाता है। ऐसे में पीरियड के दौरान इन चीजों का सेवन करने से आपको ब्लोटिंग, पेट दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि नमक से वॉटर रिटेंशन होता है।

शुगर
चीनी या शुगर की अधिक मात्रा का सेवन करने से आपका मूड खराब हो सकता है। आप उदास और चिड़चिड़पन महसूस कर सकते हैं, इसलिए मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक चीनी का प्रयोग ना करें।

कॉफी
अक्सर लोगों को लगता है कि कॉफी पीने से उनका स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है, जबकि कॉफी वॉटर रिटेंशन का कारण है। इससे आपको सिर दर्द और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है, इसलिए पीरियड्स के दौरान कॉफी का सेवन कम करें। अगर आप रोज कॉफी पीने के आदी हैं तो सिर्फ एक कप कॉफी आप दिनभर के लिए अपनी डाइट में शामिल करें।

एल्कोहल
शराब का सेवन वैसे भी सभी के लिए हानिकारक होता है और खासकर पीरियड्स के दौरान तो इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे डिहाइड्रेशन होता है और सिरदर्द, मितली, दस्त, उल्टी और पाचन तंत्र की समस्या भी हो सकती है।

मसालेदार खाना
पीरियड्स के दौरान आपको जितना ज्यादा हेल्दी हो सके उतना अच्छा खाना खाना चाहिए। मसालेदार या फ्राइड खाना खाने से आपका पेट दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। इसके अलावा मसालेदार खाना खाने की वजह से आपको आलस और पाचन संबंधी समस्या भी हो सकती है।

रिफाइंड फूड
रिफाइंड अनाज अपना पोषण मूल्य खो देते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने और भूख ना लगने का कारण बनता है। इसलिए, पास्ता, ब्रेड या नूडल्स खाने के बजाय साबुत अनाज का सेवन करें।

रेड मीट
रेड मीट में प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा अधिक होती है। आपके पीरियड्स के समय, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन करता है जो आपके गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है। लेकिन, प्रोस्टाग्लैंडीन के उच्च स्तर के परिणामस्वरूप ऐंठन होती है। इसलिए, रेड मीट से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे प्रोस्टाग्लैंडीन में हाई होते हैं।