85 किलो की इस एक्ट्रेस ने वजन घटाने पिया अदरक-धनिया तक का जूस, मोटी-सांडनी जैसे ताने सुनकर बनीं सुपर फिट

113

वेट लॉस स्टोरी में (Weight Loss Story) में भूमि का डेडिकेशन किसी को भी हैरान कर सकता है। अपनी पहली फिल्‍म में भूमि पेडनेकर का वजन 85 Kg था। इस फिल्म के लिए 72 Kg वजन के बावजूद उन्होंने 15 कि.लो. वजन और बढ़ाया। वजन बढ़ाने के लिए वह दिनभर के खाने में 4000 कैलोरीज तक लेती थी। फिल्म काफी सुपरहिट रही। इस फिल्म में भूमि को हैवी वेट होने का जमकर मजाक भी उड़ाया गया। 

213

फिल्म जिस लड़की का किरदार वो प्ले कर रही थीं उसका छोटा भाई उन्हें मोटी-सांडनी कहकर चिढ़ाता था। रियल लाइफ में भी भूमि को हैवी वेट के चलते काफी बॉडी शेमिंग का सामना करना पड़ा था। लेकिन फिल्म के बाद ने सक्सेज और एक्टिंग को सीरियसली लिया तो फैट टू फिट बनने की ठान ली।

313

दरअसल भूमि प्रोड्यूसर थीं फिल्मों में एक्टिंग उन्होंने प्रयोग के तौर पर की। दर्शकों ने उन्हें पसंद किया और वो फुल टाइम एक्टर बन हईं। फिर भूमि ने  वजन घटाने की अपनी जर्नी शुरू की। भूमि ने  4 महीने में 27 Kg वजन घटाकर लोगों के होश उड़ा दिए। 

413

उन्होंने बाहर के खाने के साथ-साथ पनीर, मक्खन और जंक फूड को अपनी डाइट से आउट कर दिया। चीनी को भी अपनी डाइट से हटा दिया और इसकी जगह खजूर का सि‍रप, शुद्ध शहद और गुड़ को डाइट में शामिल किया। 

513

भूमि ने वेट लॉस की शुरुआत अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने से की। इसके लिए वह रोज सुबह उठते ही एलोवेरा जूस पीती थीं। इससे उनके शरीर से वेट गेन के दौरान बढ़े हुए टॉक्सिन दूर होने लगे। साथ ही वह रोज दो कप ग्रीन टी भी लेती रहीं।

613

वेट कम करने के लिए भूमि ने अपनी लिक्विड डाइट खुद की तैयार की डिटॉक्स ड्रिंक शामिल की। इसके लिए वह 3 लीटर पानी में 3 खीरे का रस, कुछ पुदीने की पत्तियां और 4 नींबू का मिलाकर फ्रिज में ठंडा होने के रख देती थी और फिर दिनभर में उसका सेवन करती थी।

713

सीक्रेट जूस से बनाई फिटनेस

भूमि एक सीक्रेट जूस रेसिपी को अपने वेट लॉस का सबसे अहम हिस्सा मानती हैं। उन्होंने बताया कि वह पालक, सेब, नींबू, अदरक और धनिया का जूस बनाकर पीती थी। इससे न केवल उनका वेट लॉस हुआ बल्कि त्‍वचा पर भी दमक आई।

813

तेज भूख लगने पर बस स्ट्रॉबेरी खाई

एक इंटरव्‍यू में उन्होंने बताया था कि तेज भूख लगने पर वह 1 गिलास पानी के साथ 2 चमम्च दही व स्ट्रॉबेरीज को ब्लैंड करके पीती थीं। इससे उनके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती थी। साथ ही वह कई बार कई बार डार्क चॉकलेट भी खा लेती हैं क्योंकि इसमें 70% कोकोआ, थोड़ी सी शक्कर और ढेर सारे एंटीऑक्‍सीडेंट होता है।

913

भूमि का डाइट प्लान

ब्रेकफास्ट

वर्कआउट के बाद भूमि मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ 3 एग व्हाइट और दूध का सेवन करती थी। साथ ही वह कभी-कभार चना, चिकन, फिश या उबली रंग-बिरंगी सब्जियों का सेवन करती थी।

1013

लंच

दोपहर के खाने में वह एक कटोरी सब्जी या दाल चावल, दो रोटी और एक गिलास छाछ लेती थी। उनकी रोटी रागी, सोया और चने को मिक्स कर बनती है।शाम 4 बजे के बाद का 

स्नैक्स

शाम के स्नैक्स में भूमि आधा पपीता, नाशपाती, अमरूद में से कुछ भी खाती लेती हैं। साथ ही 1 कप ग्रीन टी, अखरोट या फिर बादाम भी उनके शाम के स्नैक्स में शामिल है। शाम 7 बजे के बाद एक कटोरा सलाद खाती हैं, जिसमें ढेर सारी सब्जियां और ड्राई फ्रूट होता है।

1113

डिनर

भूमि डिनर साढ़े आठ बजे तक कर लेती हैं, जिसमें वह ग्रिल्ड फिश या चिकन, पनीर, टोफू, स्टीम की हुई सब्जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस या पतली रोटियां शामिल होती हैं। 

भूमि का वर्कआउट प्लान

अच्छी डाइट फॉलो करने के अलावा वह एक्सरसाइज, योगा और कई तरह के गेम भी खेलती हैं।

1213

भूमि का कहना है उन्हें स्पोर्ट्स में काफी दिलचस्पी है। उन्हें दौड़ना ब्रिस्क वॉक करना हमेशा से पसंद रहा है। साथ ही बैडमिंटन में भी उनकी खासी दिलचस्पी रही है तो यही सब उनके वेट लॉस प्रोग्राम का हिस्सा बन गए, जिन्हें उन्होंने खूब एंजॉय भी किया।

1313

सुबह वॉक और स्विमिंग भी 

सुबह वॉक, दोपहर में जिम और शाम या रात को वॉलीबॉल, बैडमिंटन या स्विमिंग के साथ डांस भी करती थीं।