85 किलो की इस एक्ट्रेस ने वजन घटाने पिया अदरक-धनिया तक का जूस, मोटी-सांडनी जैसे ताने सुनकर बनीं सुपर फिट

हेल्थ डेस्क. Bhumi Pednekar Weight Loss Story: मोटापे को लेकर कई बार बहुत से फिल्मी सेलिब्रिटीज भी चर्चा में रहते हैं। यहां सेलिब्रिटीज कई बार वजन बढ़ाते हैं तो कभी किसी फिल्म के लिए वजन घटाते हैं। सेलेब्स का ये ट्रांसफॉर्मेशन कई बार लोगों के होश उड़ा देता है। बॉलीवुड में  ट्रांसफॉर्मेशन की बात हो तो बॉलीवुड एक्‍ट्रेस भूमि पेडनेकर (Bhumi Pednekar) का नाम भी जेहन में आता है। फिल्म 'दम लगा के हइशा' से इंडस्ट्री में कदम रखने वाली हैवी हीरोइन भूमि आज एकदम फिट और स्लिम हैं। पर कभी वो 80-85 किलो की हुआ करती थीं। भूमि ने कम समय में ही वेट लॉस करके सभी को हैरान कर दिया था। इसके लिए उन्‍होंने जल्‍दबाजी में वजन घटाने की बजाए पूरी प्लानिंग से काम किया। वेट लॉस की जादुई कहानियों में हम भूमि के डाइट, फिटनेस रूटीन और उनके कुछ सीक्रेट्स के बारे में बता रहे हैं- 

वेट लॉस स्टोरी में (Weight Loss Story) में भूमि का डेडिकेशन किसी को भी हैरान कर सकता है। अपनी पहली फिल्‍म में भूमि पेडनेकर का वजन 85 Kg था। इस फिल्म के लिए 72 Kg वजन के बावजूद उन्होंने 15 कि.लो. वजन और बढ़ाया। वजन बढ़ाने के लिए वह दिनभर के खाने में 4000 कैलोरीज तक लेती थी। फिल्म काफी सुपरहिट रही। इस फिल्म में भूमि को हैवी वेट होने का जमकर मजाक भी उड़ाया गया। 

फिल्म जिस लड़की का किरदार वो प्ले कर रही थीं उसका छोटा भाई उन्हें मोटी-सांडनी कहकर चिढ़ाता था। रियल लाइफ में भी भूमि को हैवी वेट के चलते काफी बॉडी शेमिंग का सामना करना पड़ा था। लेकिन फिल्म के बाद ने सक्सेज और एक्टिंग को सीरियसली लिया तो फैट टू फिट बनने की ठान ली।

दरअसल भूमि प्रोड्यूसर थीं फिल्मों में एक्टिंग उन्होंने प्रयोग के तौर पर की। दर्शकों ने उन्हें पसंद किया और वो फुल टाइम एक्टर बन हईं। फिर भूमि ने  वजन घटाने की अपनी जर्नी शुरू की। भूमि ने  4 महीने में 27 Kg वजन घटाकर लोगों के होश उड़ा दिए। 

उन्होंने बाहर के खाने के साथ-साथ पनीर, मक्खन और जंक फूड को अपनी डाइट से आउट कर दिया। चीनी को भी अपनी डाइट से हटा दिया और इसकी जगह खजूर का सि‍रप, शुद्ध शहद और गुड़ को डाइट में शामिल किया। 

भूमि ने वेट लॉस की शुरुआत अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने से की। इसके लिए वह रोज सुबह उठते ही एलोवेरा जूस पीती थीं। इससे उनके शरीर से वेट गेन के दौरान बढ़े हुए टॉक्सिन दूर होने लगे। साथ ही वह रोज दो कप ग्रीन टी भी लेती रहीं।

वेट कम करने के लिए भूमि ने अपनी लिक्विड डाइट खुद की तैयार की डिटॉक्स ड्रिंक शामिल की। इसके लिए वह 3 लीटर पानी में 3 खीरे का रस, कुछ पुदीने की पत्तियां और 4 नींबू का मिलाकर फ्रिज में ठंडा होने के रख देती थी और फिर दिनभर में उसका सेवन करती थी।

सीक्रेट जूस से बनाई फिटनेस

भूमि एक सीक्रेट जूस रेसिपी को अपने वेट लॉस का सबसे अहम हिस्सा मानती हैं। उन्होंने बताया कि वह पालक, सेब, नींबू, अदरक और धनिया का जूस बनाकर पीती थी। इससे न केवल उनका वेट लॉस हुआ बल्कि त्‍वचा पर भी दमक आई।

तेज भूख लगने पर बस स्ट्रॉबेरी खाई

एक इंटरव्‍यू में उन्होंने बताया था कि तेज भूख लगने पर वह 1 गिलास पानी के साथ 2 चमम्च दही व स्ट्रॉबेरीज को ब्लैंड करके पीती थीं। इससे उनके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती थी। साथ ही वह कई बार कई बार डार्क चॉकलेट भी खा लेती हैं क्योंकि इसमें 70% कोकोआ, थोड़ी सी शक्कर और ढेर सारे एंटीऑक्‍सीडेंट होता है।

भूमि का डाइट प्लान

ब्रेकफास्ट

वर्कआउट के बाद भूमि मल्टीग्रेन ब्रेड के साथ 3 एग व्हाइट और दूध का सेवन करती थी। साथ ही वह कभी-कभार चना, चिकन, फिश या उबली रंग-बिरंगी सब्जियों का सेवन करती थी।

लंच

दोपहर के खाने में वह एक कटोरी सब्जी या दाल चावल, दो रोटी और एक गिलास छाछ लेती थी। उनकी रोटी रागी, सोया और चने को मिक्स कर बनती है।शाम 4 बजे के बाद का 

स्नैक्स

शाम के स्नैक्स में भूमि आधा पपीता, नाशपाती, अमरूद में से कुछ भी खाती लेती हैं। साथ ही 1 कप ग्रीन टी, अखरोट या फिर बादाम भी उनके शाम के स्नैक्स में शामिल है। शाम 7 बजे के बाद एक कटोरा सलाद खाती हैं, जिसमें ढेर सारी सब्जियां और ड्राई फ्रूट होता है।

डिनर

भूमि डिनर साढ़े आठ बजे तक कर लेती हैं, जिसमें वह ग्रिल्ड फिश या चिकन, पनीर, टोफू, स्टीम की हुई सब्जियां और एक छोटा कप ब्राउन राइस या पतली रोटियां शामिल होती हैं। 

भूमि का वर्कआउट प्लान

अच्छी डाइट फॉलो करने के अलावा वह एक्सरसाइज, योगा और कई तरह के गेम भी खेलती हैं।

भूमि का कहना है उन्हें स्पोर्ट्स में काफी दिलचस्पी है। उन्हें दौड़ना ब्रिस्क वॉक करना हमेशा से पसंद रहा है। साथ ही बैडमिंटन में भी उनकी खासी दिलचस्पी रही है तो यही सब उनके वेट लॉस प्रोग्राम का हिस्सा बन गए, जिन्हें उन्होंने खूब एंजॉय भी किया।

सुबह वॉक और स्विमिंग भी 

सुबह वॉक, दोपहर में जिम और शाम या रात को वॉलीबॉल, बैडमिंटन या स्विमिंग के साथ डांस भी करती थीं।