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Weight loss Story: जब 70 किलो पहुंच गया था इस लड़के का वजन, 3 महीने में ऐसे बनाई तगड़ी बॉडी

First Published Mar 17, 2021, 4:40 PM IST
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हेल्थ डेस्क. रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण वजन बढ़ना बहुत आम बात है। मोटापा कम करना अधिकांश लोगों के लिए काफी मुश्किल काम है। इसके लिए लोग एक्सरसाइज और डाइटिंग सहित बहुत से उपाय करते हैं। लेकिन मोटिवेशन न मिलने के कारण वे जल्दी ही हार मान लेते हैं। पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सच्चे इरादों से कुछ कर गुजरते हैं। उनकी लाइफ एक दिन दूसरों के लिए मिसाल बन जाती है। 25 साल के फिटनेस कंसल्टेंट अनमोल सचदेवा (Anmol Sachdeva)  की वेट लॉस जर्नी भी कुछ ऐसी ही इंस्पायरिंग है। आज सुपर हॉट और फिट नजर आने वाले अनमोल का वजन कभी बढ़कर 70 किलो पहुंच गया था लेकिन उन्होंने इसको सीरियसली लेते हुए फिटनेस को अपनाया। 70 kg वाले अनमोल ने 3 महीने में खतरनाक सॉलिड बॉडी बना ली। वेट लॉस स्टोरी में आइए जानते हैं ये चमत्कार कैसे हुआ-

 

 

 

दरअसल अनमोल आज भले फिटनेस कंसल्टेंट हैं लेकिन एक जमाने में वो हैवी वेट हो गए थे। इसका कारण उनके साथ हुई एक दुर्घटना थी। इंस्टाग्राम पर खुद अनमोल बताते हैं कि साल 2017 में नए साल के पहले हफ्ते में मेरे राइट हैंड में फ्रैक्चर और ये डिसलोकेट हो गया। स्पोर्ट पर्सन होने के नाते इसे पचाना मेरे लिए बहुत कठिन था। इस बीच मैं काफी डिप्रेस रहा। उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ा।

 

दरअसल अनमोल आज भले फिटनेस कंसल्टेंट हैं लेकिन एक जमाने में वो हैवी वेट हो गए थे। इसका कारण उनके साथ हुई एक दुर्घटना थी। इंस्टाग्राम पर खुद अनमोल बताते हैं कि साल 2017 में नए साल के पहले हफ्ते में मेरे राइट हैंड में फ्रैक्चर और ये डिसलोकेट हो गया। स्पोर्ट पर्सन होने के नाते इसे पचाना मेरे लिए बहुत कठिन था। इस बीच मैं काफी डिप्रेस रहा। उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ा।

 

फिर समय बीतता गया और उन्होंने दोबारा एक्सरसाइज करना शुरू किया। कुछ हफ्तों के बाद उन्होंने लाइट वेट मशीन लेग वर्कआउट शुरू किए।  हाथ से प्लास्टर उतरने के बाद डॉक्टर ने मुझे 3-4 महीने आराम करने की सलाह दी। लेकिन मैंने इसे चैलेंज के रूप में स्वीकार किया और डॉक्टर को गलत साबित करने के लिए एक बार फिर से वेट लिफ्टिंग शुरू कर दी। मेरी मम्मी ने मेरी काफी मदद की जिसके कारण मैं अपना वजन घटा पाया।

 

फिर समय बीतता गया और उन्होंने दोबारा एक्सरसाइज करना शुरू किया। कुछ हफ्तों के बाद उन्होंने लाइट वेट मशीन लेग वर्कआउट शुरू किए।  हाथ से प्लास्टर उतरने के बाद डॉक्टर ने मुझे 3-4 महीने आराम करने की सलाह दी। लेकिन मैंने इसे चैलेंज के रूप में स्वीकार किया और डॉक्टर को गलत साबित करने के लिए एक बार फिर से वेट लिफ्टिंग शुरू कर दी। मेरी मम्मी ने मेरी काफी मदद की जिसके कारण मैं अपना वजन घटा पाया।

 

वो कहते हैं- जिम और खेल में वापस लौटने में मुझे लगभग आधा साल लग गया लेकिन मैंने हिम्मत नहीं हारी और वर्कआउट चालू किया। 2017 ने मुझे एक बेहतर इंसान बनाया। अनमोल ने खुद के ऊपर भरोसा किया और तीन महीने में 6 किलो वजन घटाकर अपनी फिजिक को बेहतर बनाया।

वो कहते हैं- जिम और खेल में वापस लौटने में मुझे लगभग आधा साल लग गया लेकिन मैंने हिम्मत नहीं हारी और वर्कआउट चालू किया। 2017 ने मुझे एक बेहतर इंसान बनाया। अनमोल ने खुद के ऊपर भरोसा किया और तीन महीने में 6 किलो वजन घटाकर अपनी फिजिक को बेहतर बनाया।

वजन घटाने के लिए मेरा डाइट प्लान

 

कम समय में मोटापा घटाने के लिए सही डाइट प्लान बनाना बेहद जरूरी है। इससे मुझे काफी मदद मिली।

ब्रेकफास्ट- मैं नाश्ते में एक कटोरी फल और ओट्स खाता था। मैं अपनी बॉडी की जरूरत के हिसाब से डाइट की मात्रा लेता था।

लंच- चिकन, एक हिस्सा चावल और एक कटोरी सब्जियां।

डिनर- रात के खाने में मछली, चावल और एक कटोरी सब्जियों खाता था।

वजन घटाने के लिए मेरा डाइट प्लान

 

कम समय में मोटापा घटाने के लिए सही डाइट प्लान बनाना बेहद जरूरी है। इससे मुझे काफी मदद मिली।

ब्रेकफास्ट- मैं नाश्ते में एक कटोरी फल और ओट्स खाता था। मैं अपनी बॉडी की जरूरत के हिसाब से डाइट की मात्रा लेता था।

लंच- चिकन, एक हिस्सा चावल और एक कटोरी सब्जियां।

डिनर- रात के खाने में मछली, चावल और एक कटोरी सब्जियों खाता था।

वजन घटाने के लिए मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करता था। मैं हफ्ते में दो दिन बॉडी के हर हिस्से पर ध्यान देता था। जबकि हफ्ते में एक दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता था। इससे मेरी बॉडी ने बेहतर रिस्पॉड करना शुरू किया।

 

वजन घटाने के लिए मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करता था। मैं हफ्ते में दो दिन बॉडी के हर हिस्से पर ध्यान देता था। जबकि हफ्ते में एक दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता था। इससे मेरी बॉडी ने बेहतर रिस्पॉड करना शुरू किया।

 

इस तरह बना रहा मोटिवेशन

 

वजन कम करने के लिए मैंने छोटे-छोटे गोल बनाए और उसे टाइम पर पूरा करने की कोशिश की। इससे मुझे काफी मोटिवेशन मिलता गया। जब मैंने शीशे के सामने खड़े होकर खुद को देखा तो मुझे लगने लगा कि मेरा वजन कम हो रहा है। इससे मैं काफी खुश था।

इस तरह बना रहा मोटिवेशन

 

वजन कम करने के लिए मैंने छोटे-छोटे गोल बनाए और उसे टाइम पर पूरा करने की कोशिश की। इससे मुझे काफी मोटिवेशन मिलता गया। जब मैंने शीशे के सामने खड़े होकर खुद को देखा तो मुझे लगने लगा कि मेरा वजन कम हो रहा है। इससे मैं काफी खुश था।

लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव

 

मोटापे को घटाने के लिए मैंने अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव किए। लेकिन मैंने एक चीज पर खास ध्यान दिया कि मुझे किसी भी दिन वर्कआउट नहीं छोड़ना है और हमेशा मोटिवेटेड रहना है।

लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव

 

मोटापे को घटाने के लिए मैंने अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव किए। लेकिन मैंने एक चीज पर खास ध्यान दिया कि मुझे किसी भी दिन वर्कआउट नहीं छोड़ना है और हमेशा मोटिवेटेड रहना है।

इस तरह कड़ी मेहनत और इच्छा शक्ति से अनमोल सचदेवा ने तीन महीने में 6 किलो वजन कम कर लिया। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अनमोल की वेट लॉस जर्नी आपके लिए प्रेरणादायक हो सकती है।

 

इस तरह कड़ी मेहनत और इच्छा शक्ति से अनमोल सचदेवा ने तीन महीने में 6 किलो वजन कम कर लिया। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं, तो अनमोल की वेट लॉस जर्नी आपके लिए प्रेरणादायक हो सकती है।

 

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