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Weight Loss Story: वेट लॉस करने रोटी-चावल बिल्कुल छोड़ बैठी ये लड़की, ऐसे 8 महीने में घटाया 30 किलो वजन

First Published Mar 12, 2021, 7:03 PM IST
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हेल्थ डेस्क. Weight Loss Story: दोस्तों, मोटापे की समस्या आजकल बढ़ती ही जा रही है। बच्चों से लेकर बूढ़ों में मोटापा पैर पसार रहा है। जीवनशैली और जंक फूड के अधिक सेवन से आज कल अधिकांश लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं। एक बार वजन बढ़ जाने पर उसे घटाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। बहुत से लोग वजन कम करने की सोचते हैं लेकिन जिम, डायट का खर्चा आदि को सोचकर इरादे बदल लेते हैं। पर कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्होंने वेट लॉस करके फिटनेस को अपनाया और आज हेल्दी लाइफ जी रहे हैं। वेट लॉस के लिए सैकड़ों लोगों की प्रेरणा बनी एक ऐसी ही लड़की की कहानी हम आपको बताएंगे।

हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं जिसे अपनाकर एक लड़की ने मात्र 8 ही महीनों में 30 किलो वजन कम कर लिया। ये हैं सौम्या यादव जिनके सभी दोस्त जब जिम जाने लगे थे और उनकी फिट बॉडी को देखकर सौम्या को भी लगा कि उन्हें भी अपनी सेहत का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। इसलिए सबसे पहले उसने जिम ज्वाइन किया और साथ ही साथ एक ख़ास डाइट प्लान को अपनाना शुरु किया।

हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बता रहे हैं जिसे अपनाकर एक लड़की ने मात्र 8 ही महीनों में 30 किलो वजन कम कर लिया। ये हैं सौम्या यादव जिनके सभी दोस्त जब जिम जाने लगे थे और उनकी फिट बॉडी को देखकर सौम्या को भी लगा कि उन्हें भी अपनी सेहत का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। इसलिए सबसे पहले उसने जिम ज्वाइन किया और साथ ही साथ एक ख़ास डाइट प्लान को अपनाना शुरु किया।

हालांकि कुछ ही महीने  बाद सौम्या ने जिम जाना छोड़ दिया लेकिन उसने अपना डाइट प्लान बरकरार रखा। देखते ही देखते महज 8 महीनों के अंदर ही सौम्या ने लगभग 30 किलो वजन घटा लिया। आइये सौम्या की दिनचर्या और डाइट प्लान के बारे में जानते हैं।

हालांकि कुछ ही महीने  बाद सौम्या ने जिम जाना छोड़ दिया लेकिन उसने अपना डाइट प्लान बरकरार रखा। देखते ही देखते महज 8 महीनों के अंदर ही सौम्या ने लगभग 30 किलो वजन घटा लिया। आइये सौम्या की दिनचर्या और डाइट प्लान के बारे में जानते हैं।

नाश्ता : पोहा, स्प्राउट, ओट्स, दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स की जगह पनीर या कोई प्रोटीन युक्त डाइट ले सकती हैं।

नाश्ता : पोहा, स्प्राउट, ओट्स, दूध के साथ कॉर्नफ्लेक्स की जगह पनीर या कोई प्रोटीन युक्त डाइट ले सकती हैं।

लंच : दाल, सब्जी, रोटी, दही, सलाद
डिनर : सलाद और दाल ( रोटी या चावल बिल्कुल नहीं)

लंच : दाल, सब्जी, रोटी, दही, सलाद
डिनर : सलाद और दाल ( रोटी या चावल बिल्कुल नहीं)

वर्कआउट : सौम्या बताती हैं कि वो रोजाना सुबह उठकर जिम जाती थी और करीब एक से डेढ़ घन्टे जमकर मेहनत करती थी।

वर्कआउट : सौम्या बताती हैं कि वो रोजाना सुबह उठकर जिम जाती थी और करीब एक से डेढ़ घन्टे जमकर मेहनत करती थी।

वर्कआउट में वे जिम ट्रेनर द्वारा बताए सभी निर्देशों का अच्छे से पालन करती थी और प्रत्येक अंगों के लिए बनाई गई ख़ास एक्सरसाइज को हर दिन करती थी।

 

वर्कआउट में वे जिम ट्रेनर द्वारा बताए सभी निर्देशों का अच्छे से पालन करती थी और प्रत्येक अंगों के लिए बनाई गई ख़ास एक्सरसाइज को हर दिन करती थी।

 

फिटनेस मंत्र : अपनी इस सफलता के बारे में बात करती हुई वे बताती हैं कि जिम तो उन्होंने सिर्फ 3 से 4 ही महीने किया लेकिन डाइट प्लान का गंभीरता से पालन किया। इस दौरान उन्होंने तली-भुनी मसालेदार चीजों और जंक फ़ूड से पूरी तरह परहेज किया।

फिटनेस मंत्र : अपनी इस सफलता के बारे में बात करती हुई वे बताती हैं कि जिम तो उन्होंने सिर्फ 3 से 4 ही महीने किया लेकिन डाइट प्लान का गंभीरता से पालन किया। इस दौरान उन्होंने तली-भुनी मसालेदार चीजों और जंक फ़ूड से पूरी तरह परहेज किया।

आज उनकी फिटनेस को देखकर लोग कहते हैं कि इतना वजन कम करने में आम लोगों को 2 साल लग जाते हैं जबकि उन्होंने यह मुकाम सिर्फ 8 महीनों में ही हासिल कर लिया। आज वे कई लोगों के लिए प्रेरणास्रोत हैं। फिटनेस के टिप्स देते हुए वो कहती हैं आपको कंट्रोल करना चाहिए खुद को तला भुना खाने से हेल्दी खाएं, हेल्दी जिएं।

आज उनकी फिटनेस को देखकर लोग कहते हैं कि इतना वजन कम करने में आम लोगों को 2 साल लग जाते हैं जबकि उन्होंने यह मुकाम सिर्फ 8 महीनों में ही हासिल कर लिया। आज वे कई लोगों के लिए प्रेरणास्रोत हैं। फिटनेस के टिप्स देते हुए वो कहती हैं आपको कंट्रोल करना चाहिए खुद को तला भुना खाने से हेल्दी खाएं, हेल्दी जिएं।

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