एंजाइटी और डिप्रेशन को दूर करने के लिए बेहद कारगर है ये तीन योगासन, मिनटों में दूर होगी थकान

लाइफस्टाइल डेस्क : आजकल बच्चे से लेकर बड़े तक एंजाइटी और डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं, जो ना सिर्फ हमारी पर्सनल लाइफ को बल्कि प्रोफेशनल लाइफ को भी काफी इफेक्ट करता है। ऐसे में लोग एंजाइटी और डिप्रेशन को कम करने के लिए ना जाने क्या कुछ नहीं करते। कुछ तो साइकोलॉजिस्ट के पास जाकर थेरेपी भी लेते हैं। लेकिन आज हम आपको बताते हैं आपकी एंजाइटी और डिप्रेशन को दूर करने के लिए तीन ऐसे योगासन जो इसे काफी हद तक कम करने में मददगार होते हैं...

त्रिकोणासन
वृक्षासन या त्रिकोणासन करने से चिंता, तनाव, कमर और पीठ का दर्द गायब हो जाता हैं। रोजाना इसे करने से शरीर का संतुलन भी सही रहता है। 

ऐसे करें त्रिकोणासन
इस आसन को करने के लिए सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं। अब धीरे-धीरे सीधे पैर के घुटने को मोड़ते हुए पंजे को बाएं पैर की जांघ पर रखें और इस पैर को सीधा रखें। अपनी सांस रोकें। दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। अब नमस्कार की मुद्रा बनाएं। इसके बाद पैर को नीचे लाते हुए सांस छोड़ें। इस आसन को 8-10 बार दोहराएं।

वीरासन
एंजाइटी को कम करने के लिए वीरासन  एक महत्वपूर्ण आसन है। इतना ही नहीं इस आसन को करने से पैर, टखने और घुटने मजबूत बनते हैं। साथ ही पाचन क्रिया भी ठीक रहती है। इससे घबराहट भी कम होती है।

ऐसे करें वीरासन 
वीरासन करने के लिए योगा मैट बिछाकर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने हाथों को घुटनों पर रखें। हिप्स को एड़ियों के बीच लाएं। अब अपने घुटनों के बीच की दूरी को कम करें। नाभि को अंदर की ओर खीचें। इस आसन को आप 5 मिनट तक कर सकते हैं। 

बालासन 
बालासन करने से शरीर को आराम मिलता है और इससे तनाव और चिंता भी कम होती है। ये यह पीठ और गर्दन में दर्द को कम करने में भी मदद करता है ।

ऐसे करें बालासन
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। अब हथेलियों और माथे को जमीन पर टिका लें। इसे आप 8-10 बार तक कर सकते हैं।

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