Health Tips:जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से आपकी सेहत को हो सकते हैं ये नुकसान

नई दिल्ली। हमेशा से हमे सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि, जरूरत से ज्यादा इनका सेवन करने से हमे नुकसान भी हो सकता है। जिसके कारण हमारी सेहत खराब हो सकती है। आपकी सेहत खराब ना हो इसके लिए आज हम आपको बताते हैं जरूरत से ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से किस प्रकार के नुकसान हो सकते हैं।

ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने के नुकसान

मोटापा बढ़ना

ऐसा नहीं है कि, कम वजन करने वाले ड्राई फ्रूट्स नहीं खाते। लेकिन अगर आप इसे अधिक मात्रा में खाना शुरू कर देंगे तो आपके वजन को बढ़ने से कोई नहीं रोक सकता। इसलिए जितना हो सके इसका सेवन कम मात्रा में करें ताकि ये आपके शरीर को हानि भी ना पहुंचाए और वजन भी ना बढ़ाए।

शुगर लेवल को बढ़ाता है

ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होती है, जिसके कारण अगर आप इसका सेवन ज्यादा कर लेते हैं तो उससे फ्रुक्टोज जो की शरीर में पहले से मौजूद होती है वो अधिक हो जाती है। जिससे आपका शुगर लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है।

दांत में दर्द

कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं जिसको खाने से शरीर में फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक हो जाती है और वो हमारे दांतो पर असर करती है। जिसके कारण दांत में कीड़े लगना और सूजन जैसे समस्या होने लगती है। इसलिए ज्यादा की जगह कम खाइए लेकिन अपने आपको बचाकर खाएं।

अपच

ड्राई फ्रूट में मौजूद फाइबर पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है, और आपको अपच, पेट दर्द, आदि समस्याएं हो सकती हैं। 

डायरिया

ड्राई फ्रूट्स फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं, लेकिन अधिक मात्रा में इन्हें खाने से पेट से जुड़ी समस्या जैसे डायरिया की शिकायत हो सकती है। इसलिए इसका सेवन उतनी ही मात्रा में करिए जितना आपके शरीर के लिए अच्छा है।