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Health Tips: हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट से इस तरह रह सकते हैं हम किडनी की समस्या से दूर

किडनी जो की हमारे शरीर का सबसे जरूरी भाग होता है। जिसको हेल्दी रखना आजकल के समय में हमारे लिए काफी जरूरी हो गया है। ऐसे में आपको इसके लिए कौन सी डाइट को फॉलो करना चाहिए इसके बारे में आज हम आपको बताएंगे।

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Delhi, First Published Nov 15, 2021, 1:51 PM IST
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नई दिल्ली। आजकल के लाइफस्टाइल (Lifestyle) ने हमारी खाने की चीजों को बिल्कुल बदलकर रख दिया है। जिसके कारण हमारे शरीर के पार्ट्स (Body Parts) काफी अफैक्ट हो रहे हैं। कभी हमे लीवर (Liver) से जुड़ी बीमारी हो जाती है तो, कभी हमें किडनी की समस्या (Kidney Problems) परेशान करती है। ऐसे में हमे सबसे ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है अपने खानपान की। जिसको सही करके ही हम अपनी हेल्द का ख्याल रख सकते हैं। जिसके लिए आपको एंटीऑक्सीडेंटस (Antioxident Foods) से भरपूर फूड्स  ही खाने चाहिए इससे आपकी किडनी हेल्दी भी रहेगी और आपको इससे जुड़ी समस्या भी नहीं होगी।

किडनी को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन

फिश

अगर आप किडनी की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज से ही फिश खाना शुरू कर दें। क्योंकि इसमें पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड आपको हेल्दी रखता है। जिसके कारण आपको कभी भी इससे किडनी से जुड़ी समस्याएं नहीं होने देता।

लहसुन

लहसुन हर कोई खाना पसंद करता है। हमारे घर के खाने में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। क्योंकि इसमें पाए जाने वाले सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस की मात्रा कम पाई जाती है, जो कि, किडनी के लिए काफी फायदेमंद पाई जाती है। इसलिए आपके घर में जिसको भी ये समस्या हो उसे इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

शिमला मिर्च

हर एक स्नैक्स में या फिर सब्जी में शिमला मिर्च खाने को जरूर मिलती है। वो इसलिए क्योंकि ये कई ऐसी डिश है जिसका स्वाद बढ़ा देती है, साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सिडेंट हमारे शरीर के लिए काफी अच्छे होते हैं। खासकर किडनी के मरीजों के लिए जिसको इनकी जरूरत सबसे ज्यादा होती है।

सेब

सेब एक ऐसा फल है जिसको खाने की सलाह डॉक्टर भी सबसे पहले देता है। उनका मानना होता है कि, एक सेब रोजाना खाने से आपकी सेहत अच्छी रहेगी। जिसके बारे में सोचना बिल्कुल सही है। क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा पेक्टिन नामक फाइबर पाया जाता है, जिससे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है, और इससे हमारी किडनी डेमेज होने की दिक्कत भी कम हो जाती है।

बंद गोभी

कई लोग ऐसे हैं जो इसमें पाए जाने वाले कीडो की वजह से इसका सेवन नहीं करते। लेकिन वो ये नहीं जानते कि, इसकोखाने से हम अपनी किडनी की समस्या को कम कर सकते हैं। क्योंकि इसमें फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट मौजूदा पदार्थ हमारे शरीर के अंगों को काफी फायदा पहुंचाता है।

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