सुबह की सांस की दुर्गंध दूर करने के लिए 5 उपाय

क्या आप सुबह उठते ही अपनी सांसों की दुर्गंध से परेशान रहते हैं, भले ही आपने रात को अच्छी तरह ब्रश किया हो? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रात में आपके मुंह में लार का उत्पादन कम हो जाता है और आपका मुंह सूख जाता है।

इसके अलावा, नाक से सांस लेने और मुंह बंद करके सोने से भी सांसों में दुर्गंध आ सकती है। लेकिन विशेषज्ञों ने सांस की दुर्गंध से निपटने के लिए 5 उपाय बताए हैं। हालाँकि, उनका कहना है कि नियमित ब्रश करने से ही दुर्गंध को रोका जा सकता है। इस लेख में, हम इस बारे में विस्तार से जानेंगे।

1. अपनी जीभ साफ करें: आप अपने दाँतों को कितनी भी अच्छी तरह से ब्रश क्यों न करें, अपनी जीभ को साफ करना कभी न भूलें। लेकिन बहुत से लोग ऐसा कभी नहीं करते हैं। यदि आप अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ नहीं करते हैं, तो उस पर जमा सभी बैक्टीरिया मिलकर सांसों की दुर्गंध पैदा करते हैं। इसलिए सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए रोजाना अपनी जीभ साफ करें।

2. हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने से सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद मिल सकती है। बार-बार पानी पीने से आपका मुंह हाइड्रेटेड रहता है और सांसों की दुर्गंध कम होती है। 

3. सही खाएं: सांसों की दुर्गंध को रोकने में आपका आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। क्योंकि अगर आप सुबह का नाश्ता अच्छे से करेंगे तो आपको कब्ज की समस्या नहीं होगी। साथ ही, आपको अधिक फल और सब्जियां खानी चाहिए।

4. लैक्टोबैसिलस : अगर ऊपर बताई गई कोई भी चीज आपकी सांसों की दुर्गंध को दूर नहीं करती है, तो आप कुछ और चीजें भी आजमा सकते हैं। लैक्टोबैसिलस नामक एक दवा, जो बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है, आपकी सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद कर सकती है। यह आपके मुंह में खराब बैक्टीरिया को कम करने में मदद करता है।

5. डॉक्टर से सलाह लें : अगर प्राकृतिक तरीके आजमाने के बाद भी आपकी सांसों की दुर्गंध दूर नहीं होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। क्योंकि आपके दंत चिकित्सक से बेहतर आपके मुंह के स्वास्थ्य को कोई नहीं समझ सकता है। इसलिए एक बार उनसे सलाह जरूर लें।