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72 साल की उम्र में भी खुद को फिट रखने लिए पीएम मोदी के करते हैं ये 9 योगा पोज, जानें इसके फायदे
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ताड़ासन
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी 72 साल की उम्र में भी काफी फिट है। अपनी रूटीन में वह ताड़ासन जरूर करते हैं। यह शारीरिक और मानसिक संतुलन के विकास के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके अलावा इससे टांगे, टखने और घुटने को मजबूती मिलती है और रीड की हड्डी भी मजबूत होती है।
उष्ट्रासन
उष्ट्रासन यानी कि कैमल पोज भी एक इफेक्टिव एक्सरसाइज है, जिसे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपनी रूटीन में जरूर शामिल करते हैं। इससे पीठ और कंधे मजबूत होते हैं साथ ही बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है।
त्रिकोणासन
पीएम मोदी अपनी रूटीन लाइफ में त्रिकोणासन को भी शामिल करते हैं। यह छाती, कंधे और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। साथ ही शरीर में लचीलापन को बढ़ाता है और चिंता तनाव को दूर करने में मदद करता है।
भद्रासन या तितली आसन
भद्रासन या तितली आसन शरीर को दृढ़ रखता है और मानसिक स्थिरता को बढ़ाता है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी भद्रासन करते हैं, जिससे एकाग्रता बढ़ती है और दिमाग भी तेज होता है।
वृक्षासन
वृक्षासन बॉडी में संतुलन और स्थिरता लाने का काम करता है। इसके अलावा मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। साथ ही एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाता है।
प्राणायाम
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी कई बार प्राणायाम के फायदों के बारे में बात कर चुके हैं। वह कहते हैं कि इससे दिमाग शांत रहता है, श्वसन क्रिया को बढ़ावा मिलता है और तंत्रिका तंत्र संतुलन रहता है, इसलिए प्राणायाम को वह डेली अपनी रूटीन लाइफ में शामिल करते हैं।
अनुलोम विलोम
शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए और श्वसन तंत्र को साफ रखने के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम बेहद कारगर होता है। इससे तनाव, चिंता, मानसिक समस्याएं भी दूर होती है और फेफड़ों की क्षमता और शरीर में ऑक्सीजेशन में सुधार होता है।
पद्मासन या लोटस पोज
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी अपनी रूटीन लाइफ में पद्मासन या लोटस पोज को भी शामिल करते हैं। इससे पेट दुरुस्त रहता है और दिमाग की एकाग्रता बढ़ती है।
शलभासन
शलभासन पीठ, नितंब और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही बॉडी को टोन करने में भी मदद करता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाने में शलभासन फायदेमंद होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन और पाचन को भी बढ़ाता है।
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