Seeds benefits: सेहत के लिए किसी खजाने से नहीं कम, खाने में जरूर शामिल करें 8 बीज

सार

Seeds benefits for health: पोषक तत्वों से भरपूर बीजों को अपनी डाइट में शामिल करना शरीर की सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। विटामिन, मिनरल, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर ये बीज कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं इनके गुणों के बारे में।

1.  हार्ट हेल्थ के लिए चिया सीड्स (Chia seeds for heart health)

चिया सीड्स इस लिस्ट में सबसे पहले आते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन आदि से भरपूर चिया सीड्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं।

2.  फाइबर से भरपूर अलसी (Fiber-rich flaxseed)

अलसी, यानि फ्लैक्स सीड्स, कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होते हैं। फाइबर से भरपूर ये बीज पाचन में सुधार, ब्लड शुगर कम करने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

3. कद्दू के बीज बढ़ाएंगे इम्यूनिटी (Pumpkin seeds for immunity)

मैग्नीशियम, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर कद्दू के बीज रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

4. तिल से दुरस्त होगा दिल (Black sesame seeds will cure your heart)

कैल्शियम, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर तिल को डाइट में शामिल करने से हड्डियों का स्वास्थ्य बेहतर होता है, पाचन क्रिया में सुधार होता है और हृदय स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

5. सूरजमुखी के बीज 

विटामिन ई, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, मिनरल्स आदि से भरपूर सूरजमुखी के बीजों को डाइट में शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

6. अनार के दाने सुधारेंगे पाचन (Pomegranate seeds will improve digestion)

विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट आदि से भरपूर अनार के दाने पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

7. तरबूज के बीज मिनिरल्स से भरपूर (Watermelon seeds rich in minerals)

पोषक तत्वों से भरपूर तरबूज के बीज में मैग्नीशियम, आयरन, जिंक, पोटेशियम आदि कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य और शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

8. पपीते के बीज से पाचन होगा बेहतर (Papaya seeds will improve digestion)

पपीते के बीजों में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, पपीते के बीजों में पपेन नामक एंजाइम भी होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज दूर करने में मदद करता है। पपीते के बीजों में मौजूद ओलिक एसिड और मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं।