सार

आज के दौर में हर कोई झड़ते बाल से परेशान है। खराब लाइफस्टाइल के साथ-साथ खराब डाइट इसके पीछे जिम्मेदार है। क्या आपको पता है कि कुछ विटामिन्स की कमी से बाल तेजी से टूटते हैं। तो चलिए बताते हैं उसके बारे में ताकि उस कमी को आप वक्त रहते पहचान सकें।

हेल्थ डेस्क.डाइट हेल्थ के कई एरिया पर असर करता है, जिसमें बालों का स्वास्थ्य भी शामिल है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो आप खुद से पूछ सकते हैं कि किस विटामिन की कमी से ऐसा हो रहा है। प्रोटीन आयरन की कमी के साथ-साथ विटामिन डिफिशिएंसी भी इसके पीछे की वजह हैं। तो चलिए जानते हैं उसके बारे में ताकि आप अपने बालों को वक्त रहते संभाल सकें।

कैसे विटामिन की कमी बालों के झड़ने का कारण बनती है

विटामिन और खनिज आपके बालों के रोम के स्वास्थ्य और इसके डेवलपमेंट में भूमिका निभाते हैं। हालांकि बालों के झड़ने पर विटामिन कमी और इसका ज्यादा होना दोनों ही सूरत में बाल झड़ते हैं। इसके अलावा कम आयरन और प्रोटीन भी बालों को पतला करने में योगदान दे सकते हैं।विटामिन के सेवन और बालों के झड़ने के संबंध में शोध सीमित है। शोधकर्ताओं ने बालों के झड़ने पर विटामिन और खनिज सेवन की भूमिका की जांच करने के लिए और अधिक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो अध्ययन की अपील की है।

विटामिन बी, बायोटिन और फोलिक एसिड

विटामिन बी कोशिका विभाजन समेत कई शारीरिक कामों में अहम भूमिका निभाते हैं। बायोटिन एक प्रकार का विटामिन बी (बी7) है जो शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने और कोशिका संचार को प्रबंधित करने में मदद करता है।बालों का झड़ना बायोटिन की कमी का लक्षण हो सकता है। अगर इसकी कमी है तो बायोटिन लेने से बालों का झड़ना रोकने में मदद मिल सकती हैं।

विटामिन डी

विटामिन डी आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है। विटामिन डी की कमी वाले कुछ लोगों में बाल झड़ने लगते हैं, जो आमतौर पर रिकेट्स से जुड़ा होता है। विटामिन डी की कमी वाले लोगों के लिए, पूरक आहार से बालों के झड़ने में मदद मिल सकती है।

विटामिन सी

विटामिन सी बालों के झड़ने के बजाय इम्युन से जुड़ा होता है। लेकिन अगर यह सही मात्रा में शरीर को नहीं मिलती है तो शरीर कमजोर होता है। जिसका असर बालों पर भी नजर आता है। अगर बाल आपके झड़ रहे हैं तो खट्टे फलों के सेवन के साथ-साथ मिर्च और विटामिन सी से पर्याप्त फूड लें।

विटामिन ई

विटामिन ई आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और अन्य शारीरिक कामों में मदद करता है। विटामिन ई और बालों के झड़ने पर बहुत कम डेटा है।

विटामिन ए

विटामिन ए सेलुलर विकास में योगदान देता है। यह आपके बालों के लिए सकारात्मक लग सकता है, लेकिन बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन वास्तव में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

आयरन

आयरन हेल्दी रेड ब्लड को कोशिकाओं के लिए अहम है, जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाती है। यदि आपके डाइट में पर्याप्त आयरन नहीं है तो आपको एनीमिया या कम रेड ब्लड कोशिका हो सकती है। जो बालों के झड़ने का कारण है।

और पढ़ें:

चीन में बढ़ते निमोनिया के खतरे को देखते हुए किन-किन राज्यों में जारी हुई एडवाइजरी- जानें

World Aids Day 2023: HIV और एड्स से जुड़े मिथक, जिसे आज भी लोग मानते हैं सच