Weight Loss के ये 4 मिथ आपको बना रहे हैं और मोटा!
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बताइए, कौन नहीं चाहता कि उसका वजन कम हो। कोई भी बेवजह वजन नहीं बढ़ाना चाहता। लेकिन इस भागदौड़ भरी जिंदगी में सही डाइट फॉलो न कर पाने के कारण हम अनजाने में ही बहुत हद तक मोटे होते जा रहे हैं। और जैसे ही हमें लगता है कि हमारा वजन बढ़ गया है तो सबसे पहले हम यही करते हैं.. सोशल मीडिया पर वजन कम करने के लिए क्या करें, यह सर्च करते हैं।
साथ ही कम खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि इस तरह कम खाने से वजन कम होने की बात तो दूर, वजन बढ़ता है। वजन कम करने के लिए आप जो कुछ टिप्स अपनाते हैं, वे आपको मोटा बना सकते हैं। आइए जानते हैं वे क्या हैं।
मिथ 1
कार्बोहाइड्रेट खाने से मोटापा आता है..
आमतौर पर हमारे शरीर को रोजाना 225 से 325 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। लेकिन इससे ज्यादा लेने पर आपका वजन कम होगा। इस बात से अनजान बहुत से लोग सोचते हैं कि मैदा खाने से ही उनका वजन बढ़ रहा है।
इसलिए वे खाना कम कर देते हैं। इससे न सिर्फ उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, बल्कि उनका वजन भी बढ़ जाता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो जंक फूड, मैदा से दूर रहें। अपने रोजाना के खाने में अनाज, फल, सब्जियां ज्यादा से ज्यादा शामिल करें।
मिथ 2
सिर्फ़ एक्सरसाइज करने से वज़न कम होता है
कुछ लोग वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आप चाहे कितनी भी मेहनत से एक्सरसाइज करें, जिम में पसीना बहाएं, वजन कम नहीं होगा। इसके कई कारण हैं। अगर आप सिर्फ़ एक्सरसाइज पर ध्यान देंगे और डाइट फॉलो नहीं करेंगे तो आपका वजन कम नहीं होगा। वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खानपान पर भी नियंत्रण रखना चाहिए।
मिथ 3
क्या वेट लॉस के लिए सप्लीमेंट्स लेना सही है..
कुछ लोग वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट्स भी लेते हैं। लेकिन ये उतने असरदार नहीं होते। अच्छी डाइट फॉलो करने और रोजाना एक्सरसाइज करने से अच्छा नतीजा मिलता है। साथ ही आप स्वस्थ भी रहेंगे।
मिथ 4
कम खाने से जल्दी वजन कम होता है..
बहुत से लोगों को लगता है कि कम खाने से जल्दी वजन कम होता है। उन्हें लगता है कि कम खाने से वजन कम होगा लेकिन इससे आपका वजन और भी बढ़ सकता है। इसलिए एक तय डाइट सेट करें और कैलोरी पर ध्यान दें तो आसानी से वजन कम हो जाएगा।