अगर आप भी कर रहे हैं ये एक गलती, तो कभी नहीं होगा Weight Loss

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आज के समय में वज़न कम करना एक चुनौती बन गया है। बहुत से लोग वज़न कम करने के लिए क्या कुछ नहीं करते। सही खाना खाते हैं, हेल्दी ड्रिंक्स ही पीते हैं। जिम जाना हो या रोज़ाना वॉकिंग, एक्सरसाइज़ करते हैं। लेकिन फिर भी उनका वज़न कम नहीं होता। दरअसल, कई बार आपकी एक छोटी सी गलती भी आपके वज़न कम करने में सबसे बड़ी बाधा बन जाती है। ऐसी ही एक आदत है जो आपके वज़न कम करने में रोड़ा बन सकती है। आइए जानते हैं इसके बारे में। 

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हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं, तो आप कितनी भी कोशिश कर लें, कितना भी डाइटिंग कर लें, आपका वज़न कम नहीं होगा। तनाव कई समस्याओं की जड़ है। जब आप दिन-रात, सोते-जागते एक ही बात के बारे में सोचते रहते हैं, तो आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज़ होता है। 

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यह कोर्टिसोल हार्मोन आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है। साथ ही आपके शरीर में चर्बी जमा होने लगती है, खासकर आपके पेट के आसपास। इसकी वजह से आपका वज़न कम होना नामुमकिन हो जाता है। 

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क्या आप जानते हैं? जो लोग हमेशा तनाव में रहते हैं, वे ज़्यादा खाना शुरू कर देते हैं। खासतौर पर कैलोरी से भरपूर अनहेल्दी खाना ज़्यादा खाते हैं। इससे आपका वज़न बढ़ता है। तनाव में होने पर नींद नहीं आती। इससे आपका मेटाबॉलिज्म खराब होता है। इससे आपके शरीर की ऊर्जा का उपयोग करने की क्षमता भी कम हो जाती है। यही आपको वज़न कम करने से रोकता है। 

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कोर्टिसोल हार्मोन कोलेस्ट्रॉल से बनता है। टेस्टोस्टेरोन के साथ-साथ प्रोजेस्टेरोन भी कोलेस्ट्रॉल से ही बनता है। कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने पर कोलेस्ट्रॉल का उपयोग ज़्यादा होता है। इससे दूसरे हार्मोन को कोलेस्ट्रॉल मिलना मुश्किल हो जाता है। इसकी वजह से टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन कम हो जाते हैं। इस असंतुलन के कारण आपका पेट और भी ज़्यादा निकलता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए योगा, मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें। तभी आपका वज़न कम होगा। आपकी मेहनत का फल आपको ज़रूर मिलेगा।