पाकिस्तानी एक्ट्रेस का 7 दिनों में 8 Kg वजन कम, Diet सुन उड़ जाएंगे होश!

हेल्थ डेस्क: पाकिस्तानी अभिनेत्री निमरा खान ने एक हफ्ते में करीब 8 किलो वजन कम किया। 34 साल की अभिनेत्री ने बताया कि भले ही उन्होंने तेजी से वजन कम किया हो लेकिन ये काम खतरे से खाली नहीं था। निमरा रोजाना खाने में ग्रीन टी, ग्रीन सेब और अंडे का सफेद भाग खाती थीं। हेल्थ एक्सपर्ट क्रैश डाइट से वेट लॉस को ठीक नहीं मानते हैं। क्रैश डाइट लेने से हार्ट संबंधी समस्या, बालों का झड़ना, स्लो मेटाबॉलिज्म और मूड में बदलाव जैसे साइड इफेक्ट्स दिखाई पड़ते हैं। आइए जानते हैं क्रैश डाइट के दुष्प्रभाव के बारे में। 

7 दिनों तक क्रैश डाइट से वेट लॉस

निमरा खान ने करीब एक हफ्ते तक डाइट में तीन चीजों का सेवन किया। हर 3 घंटे में हरा सेब, 2 घंटे में ग्रीन टी उनके रूटीन में शामिल थी। एक्ट्रेस गुनगुना पानी में शहद-नींबू मिलाकर दिन की शुरूआत करती थीं।साथ ही चिया सीड्स का भी सेवन उनके एनर्जी लेवल को मेंटेन रखता था। निमरा का कहना है कि क्रैश डाइट लोग 3 दिन से ज्यादा फॉलो नहीं कर पाते लेकिन उन्होंने 7 दिनों तक क्रैश डाइट फॉलो किया। इस कारण से 7 दिनों में 8 किलो वजन कम हो गया। क्रैश डाइट से वजन कम करना धीमे-धीमे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। 

क्रैश डाइट का हार्ट पर बुरा प्रभाव

जब कम कैलोरी वाली डाइट ली जाती है तो हार्ट में फैट की मात्रा बढ़ने लगती है। इस कारण से सांस फूलना, हार्ट रेट अचानक से बढ़ जाना आदि समस्याएं पैदा होने लगती हैं। कभी भी वजन कम करने के लिए अचानक से कैलोरी की मात्रा को कम करना ठीक नहीं होता है। आप इस बारे में डॉक्टर से अधिक जानकारी ले सकते हैं। 

मांसपेशिया होती हैं कमजोर

एक्सपर्ट की सलाह के बाद वजन कम करने से शरीर में दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। वहीं जब अचानक से खाने में कैलोरी की मात्रा कम कर दी जाती है तो इसका सीधा नुकसान मांसपेशियों में पड़ता है। कम कैलोरी लेने से मसल्स का द्रव्यमान कम हो जाता है। इस कारण से व्यक्ति को कमजोरी महसूस होती है। 

न्यूट्रीशन की कमी से हेयर फॉल 

क्रैश डाइट लेने से शरीर में कई दुष्प्रभाव दिखाई देते हैं। अचानक से बालों का झड़ना भी क्रैश डाइट के दुष्प्रभाव में शामिल है। बालों को पोषण देने के लिए भरपूर मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन और कुछ मिनरल्स, बायोटीन, सेलेनियम, जिंक की जरूरत होती है। जब बालों को पोषण नहीं मिलता है तो बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं।

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