सफर के दौरान आप भी होते हैं Motion Sickness के शिकार, तो छुटकारा पाने के लिए फॉलो करें ये 6 टिप्स

लाइफस्टाइल डेस्क.सफर से जुड़ी बीमारी जिसे मोशन सिकनेस( Motion Sickness) कहा जाता है जो एक अच्छी यात्रा को असुविधाजनक बना देती है। चाहे आप बस में यात्रा करें या हवाई जहाज़ में मोशन की अनुभूति मतली, चक्कर आना और पसीना आने जैसे लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। हालांकि, ऐसी कई स्ट्रेटजी है जिनको अपना आप जर्नी के दौरान बीमारी को कम करने और इसे अधिक मनोरंजक बनाने के लिए कर सकते हैं। तो चलिए बताते हैं 6 टिप्स जिसके जरिए आप अपनी यात्रा को सुखद बना सकते हैं।

खिड़की की सीट को चुने

कार, बस, ट्रेन या प्लेन से यात्रा करते वक्त बैठने की जगह आपके कंफर्टजोन को प्रभावित कर सकती है। इसलिए ऐसी सीट चुनें जहां पर गति कम से कम हो। जैसे प्लेन में पंखे के नीचे, कार या बस में खिड़की के पास की सीट लें। वहां पर बैठने से आपकी नजर मोशन को ज्यादा नोट नहीं करती है। जिसकी वजह से मतली आने की संभावना कम हो जाती है।

क्षितिज पर ध्यान दें (Focus on the Horizon)

बस या कार में जर्नी करने के दौरान आकाश या दूर के पहाड़ पर अपनी नजर को स्थिर करने मोशन सिकनेस की शुरुआत को कम करने में मदद मिल सकती है। यात्रा के दौरान पढ़ने, स्क्रीन पर देखने या ऐसी किसी भी गतिविधि से बचें जिसमें करीब से ध्यान देने की आवश्यकता हो। क्योंकि यह लक्षणों को बढ़ा सकता है।

ताजी हवा और वेंटिलेशन (Fresh Air and Ventilation)

यात्रा के दौरान खिड़की खोलकर बैठें। इससे ताजी हवा आती रहेगी और आपके अंदर मतली की इच्छा को कम कर देगी। प्लेन में एसी की हवा शरीर पर पड़ने दें।

हाइड्रेटेड रहें और भारी भोजन से बचें (Stay Hydrated and Avoid Heavy Meals)

यात्रा के दौरान पानी पीते रहें। लेकिन हैवी खाने की जगह हल्के खाने खाएं। पचने वाले स्नैक्स को विकल्प के रूप में अपने पास रखें। शराब और अत्यधिक मसालेदार या चिकना भोजन से बचें। क्योंकि ये आपकी तबीयत को खराब कर सकता है।

एक्यूप्रेशर और रिस्टबैंड (Acupressure and Wristbands)

ऐसे एक्यूप्रेशर बैंड या रिस्टबैंड को अपने साथ जर्नी में रखें जो मोशन सिकनेस को कम करने के लिए डिजाइन किए गए हैं। ये बैंड आपकी कलाई पर खास बिंदुओं पर हल्का दबाव डालते हैं जो आपके शरीर को संतुलित करते हैं और मतली को कम करने में मदद करता है।

दवा और घरेलू उपचार

अगर आपको जर्नी से जुड़ी बीमारी गंभीर है तो फिर डॉक्टर के बताए गए दवा को अपने साथ रखिए। इसके अलावा अदरक , कैंडी , पिपरामिंट या इलाइची को चबाएं। इससे भी मतली से राहत मिल सकती है।

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