नींद रातभर नहीं आती और दिन में रहती है थकान? जानिए क्या बता रही आपकी Body
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देर रात तक नींद नहीं आती? जानिए क्या बता रहा आपका शरीर
अब तो रात की नींद लेना एक सपने जैसा लगने लगा है लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत जरूरी है। सही तरीके से नियमित नींद न लेने के कारण मोटापा, डायबिटीज, हार्ट अटैक सहित गई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ रही हैं। सही से नींद न ली जाए तो इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। जानें नींद ना आने के पीछे के बड़े कारण।
सोते समय कॉफी पीना
आपका बेड टाइम कॉफी पीने का आइडिया बुरा है, क्योंकि यह सर्केडियम रिदम को बाधित कर सकती है। इससे नींद न आना, चिंता, बुरे सपने और इसकी गुणवत्ता पर असर पड़ता है। कैफीन का नियमित सेवन करने से आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
ज्यादा रोशनी का संपर्क
रोशनी आपकी नैचुरल नींद और स्कर्डियन रिदम को नियंत्रित करती है। मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा सकती है, जिससे रात में सोने की क्षमता कम होती है।
नींद संबंधी बीमारी
जैसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, जेट लैग और अनिद्रा ये सब नींद संबंधी विकार हैं। ये आपको आराम से सोने से रोक सकते हैं। अपनी डाइट में सुधार करें और स्ट्रैस मैनेजमेंट या ट्रीटमेंट के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
आप काफी तनाव में हैं
देखा जाए तो आपकी खराब नींद यह संकेत देती है कि आप तनाव और चिंताओं से घिरे हैं। बहुत से लोगों ने रात में ज्यादा एंग्जायटी महसूस की है। तनाव से निपटने के लिए योग या मेडिटेशन का प्रयास करें।
रूम टैम्प्रेचर का ध्यान
ध्यान रखें कि आपके बेडरूम का टैम्प्रेचर हल्का ठंडा हो। हेल्दी नींद के लिए गर्म कमरा आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, इसी तरह ज्यादा ठंडे कमरे से भी परेशानी होती है।