क्या आप भी बड़े हुए ब्रेस्ट साइज से हैं परेशान, तो इस तरह से इन्हें बनाएं सुडोल और परफेक्ट शेप

लाइफस्टाइल डेस्क : छोटी चीज को बड़ा करना तो आसान होता है, लेकिन किसी बड़ी चीज को छोटा करना काफी मुश्किल होता है। यह चीज महिलाओं के स्तनों के साथ भी होती है। किसी महिला के तो छोटे स्तन होते और किसी के इतने बड़े होते हैं कि उन्हें संभाल पाना भी मुश्किल हो जाता है। इससे कई सारी शारीरिक समस्याएं भी होने लगती है। ऐसे में बड़ा सवाल रहता है कि कैसे हम अपने बड़े ब्रेस्ट साइज को छोटा कर सके, ताकि यह सुडोल और सही दिखाई दें। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने बढ़े हुए ब्रेस्ट को छोटा कर सकते हैं...

बड़े ब्रेस्ट से होने वाली समस्याएं 
जिन महिलाओं के स्तनों का आकार बहुत ज्यादा बड़ा होता है उन्हें इसे संभालने में काफी तकलीफ होती है। इससे कई बार महिलाओं को पीठ दर्द की समस्या हो जाती है और मांसपेशियों में भी अकड़न रहने लगती है। साथ ही स्तनों के पास फैट ज्यादा होने से स्लीवलैस और रिवीलिंग कपड़े पहनने में भी समस्याएं होती हैं। इतना ही नहीं जिन महिलाओं के ब्रेस्ट का आकार ज्यादा बड़ा होता है उन्हें अधिकतर अपने स्तनों में दर्द महसूस होता है।

कैसे कम करें ब्रेस्ट साइज
डाइट का रखें ध्यान 
ब्रेस्ट साइज का बड़ा होना कई बार शरीर में जमा फैट की वजह से भी होता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में फैटी चीजों को कम से कम शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह आपके स्तनों को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं। लो कैलोरी और पौष्टिक डाइट ब्रेस्ट के ऊतकों को सिकुड़ने का काम करता हैं, जिससे ब्रेस्ट साइज छोटा होता है।

एक्सरसाइज 
स्तनों को सुडोल बनाने के लिए एक्सरसाइज हमेशा कारगर होती है। कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करने से स्तनों के आसपास मौजूद फैट तेजी से बर्न होता है। इसमें आप जॉगिंग, रनिंग, स्विमिंग जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं। इससे आपको सुडोल और परफेक्ट शेप के स्तन मिल सकते हैं।

एस्ट्रोजन कम करें 
एस्ट्रोजन नामक हार्मोन ब्रेस्ट की टिशू के विकास में मददगार होता है। ऐसे में हमें एस्ट्रोजन लेवल को संतुलित रखना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में अलसी के बीजों को शामिल करें। यह एस्ट्रोजन के स्तर को कम करते हैं और ब्रेस्ट साइज को भी छोटा करने में मदद करता है।

ग्रीन टी से करें दिन की शुरुआत 
ग्रीन टी में कई एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और यह कैलोरी और फैट को बर्न करने में भी मददगार होती है। ऐसे में ग्रीन टी पीने से ब्रेस्ट के आसपास मौजूद फैट तेजी से कम होता है और आपको परफेक्ट साइज के ब्रेस्ट मिल जाते हैं।

अदरक
ग्रीन टी के समान अदरक आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और आपके पूरे शरीर से अतिरिक्त फैट को बर्न करने में मदद कर सकता है। आप इसे अपने खाने में या इसका दिन में तीन बार चाय के रूप में सेवन कर सकते हैं।

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