सार

इस बात में कोई शक नहीं है कि विराट कोहली दुनिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक हैं। लेकिन अपनी वर्कआउट रूटीन में पिछले 8 साल से वह किस एक्सरसाइज को कर रहे हैं आइए हम आपको बताते हैं।

 

लाइफस्टाइल डेस्क: भारतीय क्रिकेट टीम इस समय वेस्टइंडीज के दौरे पर है, जहां उसे 12 जुलाई से वेस्टइंडीज के खिलाफ दो टेस्ट मैच खेलने हैं। ऐसे में टीम इंडिया के खिलाड़ी जी तोड़ और मेहनत कर रहे हैं। जब बात विराट कोहली की हो तो उनकी तैयारी और उनकी फिटनेस का कोई जवाब नहीं है। वेस्टइंडीज के खिलाफ मैच खेलने से पहले विराट कोहली इंटेंस वर्कआउट करते नजर आए और उन्होंने बताया कि पिछले 8 सालों से वह कौन सी एक्सरसाइज कर रहे हैं...

विराट कोहली ने शेयर की अपनी वर्कआउट तस्वीर

विराट कोहली ने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी दो तस्वीरें शेयर की है। पहली तस्वीर में वह अपने कोच की मदद से लेग प्रेस के साथ-साथ अपनी पिंडली की मांसपेशियों पर काम करते नजर आ रहे हैं और दूसरी तस्वीर में वह पैरों से हैवी वेट पुश कर रहे हैं। इन तस्वीरों को पोस्ट करते हुए विराट कोहली ने लिखा ‘हर दिन एक लेग डे होना चाहिए। 8 साल से और आगे भी...’ इन तस्वीरों में विराट कोहली ने अपनी जिम रूटीन की बात करते हुए बताया है कि वह हर दिन अपनी वर्कआउट रूटीन में लेग डे को जरूर शामिल करते हैं। विराट कोहली की यह तस्वीर सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रही है और उनके वर्कआउट रूटीन को देखकर फैंस भी काफी इंप्रेस हो रहे हैं। इन तस्वीरों को अब तक 43 लाख से ज्यादा लोग लाइक कर चुके हैं।

 

View post on Instagram
 

 

लेग वर्कआउट में क्या है शामिल

विराट कोहली के वर्कआउट रूटीन की बात करें तो वह डेडलिफ्टिंग के अलावा स्ट्रैंथ वर्कआउट, ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार लेग एक्सरसाइज करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती है, हड्डियां मजबूत होती है, ताकत बढ़ती है, फिटनेस में सुधार होता है और बेहतरीन रिकवरी भी होती है। लेग एक्सरसाइज में आप वेटलिफ्टिंग के अलावा जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग जैसी एक्सरसाइज भी हफ्ते में 5 बार कम से कम 30 मिनट के लिए कर सकते हैं।

और पढे़ं- फिल्मों में हाथ आजमा चुके है ये 10 क्रिकेटर, सिक्सर किंग भी शामिल