रात को 7 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए ये 5 फूड आइटम

बिरयानी
चिकन-मटन बिरयानी कैलोरी और फैट से भरपूर होती है। मटन बिरयानी की एक छोटी सी सर्विंग 500-700 कैलोरी के बराबर होती है और इसे पचाने में आपको ज्यादा समय लगता है। ऐसे में आपको रात 7 बजे के बाद बिरयानी का सेवन नहीं करना चाहिए।

मसालेदार खाना
भारतीय खाना मसालों के बिना पूरा नहीं होता है। इसमें तरह-तरह के मसाले डाले जाते हैं। रात में इस तरह के मसालेदार भोजन का सेवन करने से सीने में तेज जलन हो सकती है। इतना ही नहीं, ऐसे व्यंजन बहुत सारे तेल और घी से बनाए जाते हैं, जो आगे चलकर हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। ऐसे में रात को 7 बजे के बाद मसालेदार खाने का सेवन नहीं करना चाहिए।

मिठाई
शाम 7 बजे के बाद मिठाई का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर के सोने के तरीके में बाधा आ सकती है। रात के खाने के बाद मिठाई का सेवन करने से खाना पचाने में दिक्कत आती है। इतना ही नहीं यह एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जो आपको पूरी रात जगाए रख सकते हैं।

पकोड़ा
पकोड़ा किसी के भी मुंह में पानी ला सकता हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि शाम 7 बजे के बाद इसका सेवन करने से पेट में जलन पैदा कर सकता है और आपकी नींद खराब हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पकोड़े अत्यधिक तेल में तले होते है और ये अम्लीय प्रकृति के होते हैं। जब आप रात में अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो इसे पचाना आसान नहीं होता है जो आपकी नींद में समस्या पैदा कर सकता है।

कॉफी
जब आप चाय, कॉफी, या ग्रीन टी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो यह रात की नींद को प्रभावित करता है और जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इस तरह के पेय को शाम 6 बजे के बाद पीने से बचना चाहिए और इसके बजाय आप जूस या चॉकलेट का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं। ये आपकी क्रेविंग को कम करता है।

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