तीसरी लहर की चर्चा: कैसे बढ़ेगी छोटे-बच्चों की इम्युनिटी, खाने में शामिल करें ये फ्रूड्स

हेल्थ डेस्क. कोरोना संक्रमण (covid-19) की दूसरी लहर के बीच तीसरी लहर (Third wave) की बात कही जा रही है। ऐसे में बच्चों की केयर को लेकर कई तरह की चर्चाएं तेज हैं। बच्चों की इम्युनटी (immunity) कैसे मजबूत करेंगे? अगर कोई बच्चा कोई संक्रमित हो जाए तो उसका देखभाल कैसे करें? अक्सर, हम बच्चों को वही खाना खिलाते हैं। आइए जानते हैं बच्चों के भोजन से उसकी इम्युनिटी कैसे बढ़ेगी।  

पका हुआ भोजन
कोरोना संक्रमण को देखते हुए घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है। यह बच्चों के लिए पौष्टिक और स्वास्थ्य होगा। जिससे आंतों के संक्रमण का खतरा कम होता है। दही, दूध और दूध आधारित उत्पादों को भोजन में शामिल करने से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी। विटामिन डी के साथ मजबूत भोजन भी एक उपयोगी योगदान हो सकता है।

पैकेट बंद  से बचें
बच्चों को पैकेट बंद खाना देने से बचें। ऐसे खाने में फैटी एसिड, चीनी और नमक की मात्रा अधिक होती है। इसके बजाए उन्हें नींबू पानी दें। खीरा या पुदीने की पत्तियों का सेवन कराएं। बच्चा दिन भर में कम से कम 8 से 10 बार लिक्विड रूप में खाना लें। दूध, ताजे फलों का रस बच्चों के लिए फायदेमंद है। 

फल और सब्जियों को करें शामिल
खाने में फल और सब्जियां अधिक शामिल हों। बच्चों को ताजा कटे हुए सलाद और सूप दें। मौसमी फलों और सब्जियों को शामिल करना बहुत आवश्यक है क्योंकि वे आवश्यक सूक्ष्म पोषक
तत्वों और खनिजों के समृद्ध स्रोत होते हैं। 

समय पर खाना 
खाना खाने के लिए एक निश्चित दिनचर्या हो। खाना खाते समय टीवी या फोन देखने से बचें। बच्चों की पसंद को भी खाने में शामिल करें। खाना करीब दो से तीन घंटे की अंतराल में दें। 

विटामिन सी का रखें ध्यान
बच्चों के खाने में विटामिन-सी को शामिल करें। खाने में खट्टे फल, जिंक से भरपूर भोजन बच्चों को कराएं। बेक्ड बींस और सूखे भोजन को भी बच्चों की डाइट में शामिल करें। इसके साथ-साथ बच्चों को रोज हाथ धोने, मास्क पहनने और सोशल डिस्टेंसिंग पर भी ध्यान दें।