घर से बाहर नहीं निकलने पर बढ़ता है तनाव, इन 5 तरीकों से मिलेगी राहत

हेल्थ डेस्क। कोरोना वायरस के खतरे को देखते हुए पूरे देश में लॉकडाउन घोषित कर दिया गया है। ऐसे में, लोग अब अपने घरों से बाहर नहीं निकल सकते। लगातार घर में बंद रहने से लोगों को कई तरह की मानसिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादातर ऑफिसों के बंद होने से लोगों के पास कोई काम नहीं है और वे घरों में खाली बैठे रहेंगे। ऐसे लोग कम हैं, जिन्हें वर्क फ्रॉम होम यानी घर से ही काम करने की सुविधा मिली है। जो इंसान ऑफिसों, फैक्ट्रियों या दूसरे संस्थानों में काम करने का अभ्यस्त है, उसके लिए खाली बैठ कर समय गुजारना मुश्किल होता है। टीवी वगैरह देख कर थोड़ा वक्त बिताया जा सकता है, लेकिन इससे बोरियत से बच पाना संभव नहीं। खाली बैठे रहने से तनाव और चिंता जैसी समस्या का पैदा होना स्वाभाविक है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग घर से काम करते हैं, उनमें भी तनाव पैदा हो जाता है, क्योंकि ऑफिस और घर के वातावरण में काफी अंतर होता है। लेकिन कोरोना के खतरे को देखते हुए घर से बाहर निकलना अब संभव नहीं रहा। ऐसे में, तनाव और चिंता से बचने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं। जानें इनके बारे में।

1. एक्सरसाइज और योग
मन को शांत रखने के लिए एक्सरसाइज और योग में ज्यादा समय देना ठीक रहेगा। जब आप घर से नहीं निकल सकते तो आपकी फिजिकल एक्टिविटी नहीं के बराबर रह जाएगी। इससे शरीर के साथ मन भी सुस्त हो जाता है। पहले की तरह आप सुबह-शाम सैर पर भी नहीं जा सकते। इसलिए बेहतर होगा कि घर पर ही एक्सरसाइज और योग में ज्यादा समय दें। इससे एनर्जी बनी रहेगी और निराशा महसूस नहीं करेंगे।

2. बागवानी में दें समय
घर में खाली बेड पर पड़े रहने से अच्छा है कि ज्यादा समय बागवानी में दें। अगर आपके घर में ज्यादा जगह नहीं है, तो गमलों में ही लगे फूल-पौधों की देखभाल करें। लॉकडाउन की स्थिति में आप बाहर से कुछ नया नहीं ला सकते, लेकिन घर में जो चीजें मौजूद हैं, उनसे ही बागवानी में कुछ एक्सपेरिमेंट कर सकते हैं। इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।

3. फोन पर दोस्तों, रिश्तेदारों से करें बात
समय की कमी के कारण अब तक आप अपने जिन दोस्तों या रिश्तेदारों से बात नहीं कर पाते थे, उनसे फोन पर बात करें। उनका हाल-चाल लें। इससे उन्हें भी अच्छा लगेगा और आपको भी। पुराने दोस्तों की भी खोज-खबर लें। इससे संबंधों में ताजगी आएगी और आप रिलैक्स फील करेंगे।

4. किताबें पढ़ें
व्यस्तता और भागमभाग वाली जिंदगी के कारण अब तक आपको जिन किताबों को पढ़ने का मौका नहीं मिल पा रहा था, इस समय का सदुपयोग उन्हें पढ़ने में करें। किताबें पढ़ते हुए आपका अच्छा-खासा समय बीत सकता है। इससे आपको नई जानकारी तो मिलेगी ही, स्वस्थ मनोरंजन भी होगा। आप कोई नॉवेल पढ़ सकते हैं या जो भी अच्छी किताबें आपके घर में मौजूद हों, उन्हें पढ़ कर समय बिता सकते हैं।

5. घर की साफ-सफाई करें
लॉकडाउन के दौरान जो खाली वक्त आपको मिला है, उसमें कभी घर की साफ-सफाई भी कर सकते हैं। नए तरीके से घर की साज-सज्जा करने में भी समय दे सकते हैं। इससे आप व्यस्त रहेंगे और आपका मूड भी अच्छा रहेगा। इससे आपकी फिजिकल एक्टिविटी भी बनी रहेगी।