तनाव और एंजाइटी से राहत चाहिए? रोज करें सिर्फ 20 मिनट गार्डनिंग

How Gardening Reduces Stress: आजकल लोग तनाव और एंजाइटी से बचने के लिए तरह-तरह की थेरेपी और ट्रीटमेंट लेते है। लेकिन हम आपको बताएं कि घर में गार्डनिंग करने से भी आप तनाव को कैसे काफी हद तक कम कर सकते हैं।

Gardening For Anxiety And Depression: गार्डनिंग या बागवानी सिर्फ शौक नहीं बल्कि ये दिमाग और दिल को सुकून देने वाली थेरेपी भी है। ये हम यूं ही नहीं कह रहे बल्कि कई सारी रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि गार्डनिंग तनाव को कम करने का काम करती है और घर के माहौल को भी पॉजिटिव बनाती है। आइए जानते हैं गार्डनिंग से तनाव कैसे कम होता है...

कैसे तनाव को कम करती है गार्डनिंग

मन को शांत करें

गार्डनिंग करना या पौधों के बीच समय बिताने से दिमाग नेचुरल रूप से रिलैक्स होता है और नेगेटिव थिंकिंग कम होने लगती है। साथ ही मन भी शांत होता है।

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स्ट्रेस हार्मोन को कम करें

मिट्टी में काम करने से या गार्डनिंग करने से कॉर्टिसोल तनाव कम होता है, जिससे बेचैनी कम होती है और स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है।

फोकस और पेशेंस लेवल को बढ़ाएं

गार्डनिंग करने से आपका फोकस और धैर्य क्षमता बढ़ती है। बीज बोना, पानी देना, पौधे की देखभाल करना ये सब माइंडफुल एक्टिविटी है, जो एकाग्रता को बढ़ाती है। धीरे-धीरे अपने पौधे को बढ़ते देखना आपकी धैर्यता को बढ़ाता है।

हल्की एक्सरसाइज है गार्डनिंग

गार्डनिंग करने में आप झुकते हैं, थोड़ा चलते हैं, हाथों से काम करते हैं। ये लाइट फिजिकल एक्टिविटी होती है, जिससे एक्सरसाइज होती है और मूड भी बेहतर होता है।

नेचर के साथ जुड़ाव

कई रिसर्च में ये बात साबित हुई कि जब आप नेचर से कनेक्ट होते हैं, तो एंजाइटी लेवल कम होने लगता है। हरी-भरी चीजें देखने से आंखों और दिमाग को राहत मिलती है, इसलिए कहा जाता है कि रोज 20 से 30 मिनट गार्डनिंग करने से तनाव कम होता है, नींद बेहतर होती है। साथ ही मेंटल हेल्थ भी मजबूत होती है।

तनाव कम करने वाले पौधे

इंडियन एटमॉस्फेयर में आप ऐसे पांच पौधे उगा सकते हैं, जो स्ट्रेस रिलीफ में मदद करते हैं। जैसे तुलसी- ये पॉजिटिविटी को बढ़ाता है, एंजाइटी और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करता है। स्नेक प्लांट हवा को साफ करता है, नींद को बेहतर बनाता है, जिससे स्ट्रेस कम होता है। लैवेंडर के पौधे की खुशबू तनाव और बेचैनी को कम करने में मदद करती है। वहीं, एलोवेरा भी पॉजिटिव वाइब्स देता है, मानसिक शांति के साथ ये हेल्थ के लिए भी जरूरी है। मनी प्लांट घर में हरियाली और फ्रेशनेस तो लाता है, साथ ही नेगेटिव एनर्जी को कम करके मेंटल पीस को बढ़ाता है।