Bananas है रोजना खाना!वो 10 कारण जो हर रोज आपको केला खाने पर कर देगा मजबूर
चाहे आप वजन बढ़ाने की कोशिश रहे हैं या फिर इसे कम या भूख को शांत करना चाह रहे हैं तो फिर केला सबसे हेल्दी और पोषण से भरपूर फल है। जिसका आनंद कभी भी कहीं भी लिया जा सकता है।
Nitu Kumari
हेल्थ डेस्क. केला सबसे हेल्दी और पोष्टिक फल में से एक माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट हर दिन कम से कम एक केला खाने की सलाह हर उम्र के लोगों को देते हैं। बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक को यह फल बेहिसाब फायदा पहुंचाता है। यह फल ना सिर्फ भूख को शांत करता है और इसे कहीं भी कभी भी खाया जा सकता है, बल्कि इससे जुड़े और भी कई फायदे हैं जो हम आपको यहां बताएंगे।
पोषक तत्वों से भरपूर केला
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केला विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो इम्युन सिस्टम को मजबूत करते हैं। विटामिन सी इम्युन सिस्टम के लिए, ब्रेन के विकास के लिए विटामिन बी 6, पाचन हेल्थ के लिए डाइटरी फाइबर और ब्लड प्रेशर और हार्ट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए पोटेशियम इसमें मौजूद है। तुरंत एनर्जी पाने के लिए केला में नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट मिलता है। फोलेट पूरे हेल्थ का ख्याल रखने के लिए इसमें होता है। इसके अलावा, केले में मैग्नीशियम की मौजूदगी हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में योगदान देती है।
ऊर्जा को बढ़ावा
केले में मौजूद नेचुरल शुगर, जैसे ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होता है जो तुरंत और निरंतर एनर्जी को बढ़ावा देता है। यह प्री-वर्कआउट या मिड-डे स्नैक के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाता है।
पाचन स्वास्थ्य
केले में मौजूद डाइटरी फाइबर, विशेष रूप से पेक्टिन, नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है। यह पूरे पाचन हेल्थ को फायदा पहुंचाता है। पेट में गैस नहीं बनने देता है।
खराब पेट को ठीक करता है
संवेदनशील पेट वाले या पाचन संबंधी परेशानी का सामना करने वाले लोगों को अक्सर केले की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे पचाने में आसान होते हैं और पेट की खराबी को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
दिल और दिमाग का ख्याल रखता है
केले जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट डिजिज के जोखिम को कम करता है। स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
वेट मैनेजमेंट
केले में कैलोरी और फैट अपेक्षाकृत कम होती है जबकि फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। इन्हें अपने आहार में शामिल करने से आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है। आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। जिसकी वजह से आपका वेट बैलेस रहता है।
मूड में सुधार
केले में विटामिन बी6 होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में शामिल है, जो मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
स्किन का रखता है ख्याल
केले में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने के प्रभावों का मुकाबला करके और त्वचा की लोच बनाए रखने में योगदान देता है। स्किन हमेशा चमकता रहता है।
नेचुरल शुगर
केले स्वस्थ तरीके से मीठे की लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं। इन्हें स्मूदी, ओटमील या बेक किए गए सामान में प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे अतिरिक्त शर्करा की आवश्यकता कम हो जाती है।
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