Harvard Study: रोजाना 7000 स्टेप्स वॉक सिर्फ हार्ट डिजीज नहीं, इन 4 समस्याओं से भी दिलाएगी निजात
सार
7000 Steps Walk: हार्ट हेल्थ के लिए रोजाना 7000 स्टेप्स वॉक करें। रिसर्च के अनुसार 7,000 कदम चलने से ब्लड प्रेशर, वजन और सूजन कंट्रोल रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।
Walk for heart health: बदलती लाइफस्टाइल के कारण लोग एक्सरसाइज काफी कम ही कर पाते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर कोई भी इंसान करीब आधे घंटे तक रोजाना चलता है, तो वह आसानी से हार्ट संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। प्रतिदिन 2000 कदम चलने की तुलना में 7000 स्टेप्स वॉक हार्ट संबंधी बीमारियों और मृत्यु के जोखिम को कम करने का काम करती है। आइए जानते हैं कि रिसर्च में और क्या खास बातें सामने आई।
7,000 कदम चलने से क्या आए रिजल्ट?
द लैंसेट पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित शोध के लिए बड़ी संख्या में युवाओं को शामिल किया गया था। 1,60,000 से ज्यादा वयस्कों के मापे गए कदमों के आधार पर पाया गया कि हृदय रोग, मनोभ्रंश, कैंसर, मधुमेह और मृत्यु जैसे जोखिम को कम किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल में
पैदल चलना एक प्रकार की एरोबिक एक्सरसाइज होती है। अगर महीनों तक रोजाना चला जाए तो सिस्टोलिक और डायस्टोलिक प्रेशर कम होते हैं। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
वेट रहता है कंट्रोल में
अगर रोजाना 7000 स्टेप्स तक चला जाता है, तो इससे कैलोरी बर्न होता है और वेट को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। वेट कंट्रोल में रहने से शरीर में कई बीमारियों का जोखिम अपने आप कम हो जाता है।
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शरीर की सूजन होती है कम
शारीरिक गतिविधि करने से शरीर की सूजन भी कम होती है। अगर कोई व्यक्ति रोजाना वॉक कर रहा है, तो इससे शरीर की इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद मिलती है।
डिप्रेशन का खतरा हो जाता है कम
पैदल चलने से टेंशन के साथ ही डिप्रेशन को कम करने में भी मदद मिलती है। व्यक्ति की नींद में भी सुधार देखने को मिलता है। हॉर्मोन का लेवल भी ठीक होता है। इस तरह से रोजाना चलने से एक नहीं बल्कि शरीर को कई लाभ मिलते हैं।
अगर आप बिल्कुल नहीं चलते हैं, तो आपको चलना शुरू कर देना चाहिए। जो लोग चलते हैं, उन्हें अपने कदमों को बढ़ाना चाहिए। ऐसा करने से ही स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होंगे। अगर आपके पैर में किसी प्रकार की समस्या हो, तो लंबे कदमों से चलना अवॉइड करना चाहिए।
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