रोजाना की 4 लापरवाही पड़ेगी खूब भारी, ब्रेन हेल्थ पर होता है सीधा असर
सार
गलत आदतें जैसे देर तक बैठना, नींद की कमी, अकेलापन और तेज म्यूजिक सुनना ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं। जानें, कैसे अपनी मस्तिष्क से जुड़ी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
हेल्थ डेस्क: हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करने का काम मस्तिष्क यानी कि ब्रेन करता है। अगर आपका ब्रेन हेल्दी नहीं है तो कई सारे काम गड़बड़ हो जाते हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी आपके ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही है। कानों में तेजी से म्यूजिक सुनना, सामाजिकता न होना, देर तक बैठे रहना और यहां तक की ज्यादा खाना भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रहा है। आईए जानते हैं कैसे कुछ बैड हैबिट्स ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचा रही है।
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देर तक बैठे रहने से दिमाग पर बुरा असर
हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार कोई भी व्यक्ति औसत प्रतिदिन साढे 6 घंटे एक ही स्थान में बैठा रहता है तो दिमाग पर असर पड़ता है। पी एम ओ एस वन में 2018 में एक स्टडी की गई थी, जिस पर ज्यादा बैठने से मस्तिष्क के बुरे प्रभावों के बारे में बताया गया। जानकारी के मुताबिक ज्यादा देर तक एक स्थान पर बैठे रहने से मेमोरी कमजोर होती है। अगर आप बैठकर काम कर रहे हैं तो बेहतर होगा कि 15 से 30 मिनट बाद जरूर उठें और आसपास टहलें।
कॉग्निटिव स्किल पर बैड इफेक्ट
हम सभी को पता है कि रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से शरीर एनर्जेटिक महसूस करता है। लेकिन CDC की रिपोर्ट के मुताबिक एक तिहाई से ज्यादा वयस्क लोग 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले पाते। नींद की कमी से न सिर्फ शरीर पर बुरा असर पड़ता है बल्कि कॉग्निटिव स्किल भी प्रभावित होता है।
अकेलापन डिप्रेशन का कारण
अकेलेपन में रहना आजकल की लाइफस्टाइल का मानों हिस्सा हो गया हो। अकेले रहने से या दोस्तों या परिवार से बातें न करने से दिमाग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जब कोई व्यक्ति परिवार या दोस्तों से मिलता है तो उसके मस्तिष्क मेंउत्तेजना बढ़ती है। अकेलेपन के कारण व्यक्ति में डिप्रेशन की समस्या पैदा होती है।
हेडफोन से अल्जाइमर का खतरा
आजकल हेडफोन का चलन बहुत बढ़ गया है। लोग दिनभर कानों में हेडफोन लगाए रहते हैं और तेजी से म्यूजिक भी सुनते हैं। इससे सुनने की क्षमता प्रभावित होती है। सुनने की क्षमता कम होने पर डिमेंशिया या अल्जाइमर रोग भी हो सकता है।
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