खाली पेट 7 दिन तक केला खाने से शरीर में आते हैं ये बड़े बदलाव, जानें चौंकाने वाले फायदे

Health Benefits of Bananas: अगर आप हर सुबह खाली पेट सिर्फ एक केला खाने की आदत डाल लेते हैं, तो कुछ ही दिनों में आपके शरीर में अद्भुत बदलाव देखने को मिल सकते हैं। आइए बताते हैं इसके बारे में।

Bananas Benefits: केला दुनिया भर में उगने वाला फल है। अगर आप इसे सुबह-सुबह डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे बॉडी को कई तरह से फायदा पहुंचता है। इसमें फाइबर,पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी, कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। जो शरीर को एनर्जी और पोषण दोनों देते हैं।

एक मध्यम आकार के केले में लगभग ये पोषक तत्व होते हैं-

कैलोरी: 112

फैट: 0.4 ग्राम

प्रोटीन: 1 ग्राम

कार्ब्स: 29 ग्राम

फाइबर: 3 ग्राम

विटामिन C: 12% (डेली वैल्यू)

राइबोफ्लेविन (B2): 7%

फोलेट (B9): 6%

नियासिन (B3): 5%

कॉपर: 11%

पोटैशियम: 10%

मैग्नीशियम: 8%

चलिए जानते हैं खाली पेट केला खाने से क्या होता है?

पाचन तंत्र को बनाता है मजबूत

खाली पेट केला खाने से पेट में मौजूद एसिड को न्यूट्रलाइज करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर और नेचुरल एंजाइम्स कब्ज की समस्या को दूर करते हैं और डाइजेशन सिस्टम को दुरुस्त रखते हैं।

दिल को रखे हेल्दी

केले में पोटैशियम की मात्रा काफी होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। रोज सुबह केला खाने से हार्ट हेल्थ में सुधार आता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बैलेंस रहता है।

एनर्जी देता है पूरे दिन

केले में मौजूद नेचुरल शुगर जैसे ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं। इसलिए सुबह-सुबह एक केला खाने से आप दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रहते हैं।

स्किन पर लाता है नेचुरल ग्लो

केले में मौजूद विटामिन C और B6 स्किन की हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। रोजाना सेवन से चेहरा ग्लो करने लगता है और स्किन सॉफ्ट रहती है।

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वजन घटाने में मददगार

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खाली पेट केला आपके लिए एक बेस्ट स्नैक है। इसमें कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती।

मूड और मेमोरी को करता है बूस्ट

केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो मूड को बेहतर करता है और स्ट्रेस कम करता है। यह दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में भी मदद करता है।

एक सप्ताह केला खाने का असर

अगर आप एक सप्ताह खाली पेट केला खाती हैं, तो बॉडी पर इसका असर नजर आने लगता है। स्किन ग्लो करने लगता है, वजन कम होता है। पाचन तंत्र भी सही तरीके से काम करता है।

सावधानी

डायबिटीज या हाई शुगर वाले लोगों को केला सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। साथ ही, अगर आपको एसिडिटी या पेट फूलने की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लें।