Diwali Glow Diet: दिवाली से 10 दिन पहले शुरू करें ये ग्लो डाइट, बिना मेकअप आएंगे निखार

10-day festive skin plan: दिवाली से पहले जब आप इस 10- डे रूटीन को अपनाएंगी तो आपकी त्वचा में सिर्फ फेस-ऑफ्टर नहीं बल्कि अंदर से खिली हुई चमक आएगी वो भी बिना फिल्टर या ग्लिटर के। 

दिवाली फेस्टिवल में हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन एकदम ग्लोइंग लगे लेकिन मेकअप और हाईलाइटर्स से सिर्फ ऊपरी चमक ही मिलती है। क्योंकि असली ग्लो तो अंदर से आता है। ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी ललवानी ने हाल ही में दिवाली से 10 दिन पहले ही एक न्यूट्रिशनल डाइट रूटीन बताया है जो आपको जरूर आजमाना चाहिए, ताकि त्योहार के दिन आपकी स्किन एकदम परफेक्ट और हेल्दी दिखें। उनकी सलाह का मूल मंत्र ‘Your kitchen is your best beauty lab this season’ है यानी ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर भरोसा करने से बेहतर है कि हम खाने-पीने से खुद को तैयार करें। यहां जानें 10-दिन का दिवाली प्री-प्लान और कुछ स्पेशल टिप्स।

सुबह की शुरुआत मॉर्निंग ग्लो शॉट से करें

दिवाली से 10 दिन पहले से ही हर सुबह इस पॉवर ड्रिंक का इस्तेमाल करें। इसमें 1 छोटा चम्मच आंवले का रस, ½ छोटा चम्मच एलोवेरा जूस, गुनगुना पानी और एक चुटकी हल्दी लें। आंवला विटामिन C से भरपूर है, जो कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देता है और फ्री रेडिकल्स को नियंत्रित करता है। एलोवेरा पेट को शांत करता है और त्वचा को मॉइस्चराइजिंग सपोर्ट देता है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं, जो त्वचा को रंगत में सुधार और ज्‍यादा ग्लो देता है। इस ड्रिंक को खाली पेट पिएं, इससे आपके दिन की शुरुआत डिटॉक्स और एनर्जी दोनों के साथ होगी।

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मिड-मॉर्निंग ग्लो स्नैक

चाय-नाश्ते के समय अगर आप पेट भरने वाली चीजों की बजाय कुछ हल्का खाना चाहें, तो साक्षी ललवानी बताती हैं कि भिगोए हुए पंपकिन सीड्स (1 छोटा चम्मच), अखरोट की मुट्ठी और ग्वावा चुनें। ग्वावा से विटामिन C बैलेंस होता है और कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ावा मिलता है। वहीं अखरोट और पंपकिन सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक होता है, जो त्वचा की इम्युनिटी और बैरियर को मजबूत बनाते हैं। 

शाम की डिटॉक्स ड्रिंक

शाम होते ही एक गर्म डिटॉक्स ड्रिंक लें, जिसे साक्षी ललवानी हर दिन के लिए जरूरी मानती हैं। इसमें जीरा (cumin), धनिया (coriander seeds) और सौंफ (fennel seeds) लें। इन तीनों मसालों को पानी में उबालें और उसे आधा कर लें। यह ड्रिंक विशेष रूप से लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती है। क्योंकि जब आप त्योहारों में स्वादिष्ट फूड खाएंगी, तो लिवर को भी थकावट होती है और स्वस्थ लिवर ही त्वचा को ग्लो देता है। यह ड्रिंक फेशियल पफीनेस, पिगमेंटेशन और एक्ने को कम करने में मददगार हो सकती है।

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स्पेशल टिप्स में चुनें गोंद कटिरा 

साक्षी ललवानी बताती हैं कि गोंद कटिरा (edible gum) हाइड्रेशन और त्वचा की नमी बनाए रखने में मददगार है। इसे बनाना आसान है रात भर गोंद कटिरा को पानी में भिगोएं। सुबह इसे गुलाब जल (rose water) में मिलाएं। उसमें सब्जा बीज (basil seeds) मिलाएं और एक नींबू का रस निचोड़ें। ये स्किन की सूजन कम करता है और त्वचा को ग्लो देता है।

स्किन फ्रेंडली लंच टिप

दिवाली के पहले 10 दिनों में भोजन जितना हल्का और पौष्टिक हो सके, उतना ही बेहतर। साक्षी ललवानी कहती हैं कि मूंग दाल खिचड़ी (Moong dal khichdi), सॉटे की हुई पालक या मेथी और 1 छोटा चम्मच घी चुनें। यह स्किन को जवां बनाता है और हल्के पाचन के लिए बेस्ट है। मूंग दाल प्रोटीन और पचने में आसान होती है, पालक में क्लोरोफिल और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर हैं, और घी वसा और विटामिन A, E का सोर्स है।

हाइड्रेशन के लिए खूब पानी जरूरी

इस पूरे 10 डे प्लान का एक अहम हिस्सा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है। त्वचा को नमी चाहिए होती है और अगर आप पर्याप्त पानी नहीं लेंगी तो यह प्लान अधूरी रह जाएगा।प्रतिदिन 2.5–3 लीटर पानी या हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स जैसे नींबू पानी, नारियल पानी शामिल करें।