हाइब्रिड वर्क कल्चर Heart के लिए बना खतरा, एक्सपर्ट से जानिए कैसे?

कोरोना के बाद बढ़ते हाइब्रिड वर्क कल्चर से लोगों की हार्ट हेल्थ प्रभावित हो रही है। जानें कैसे मानसिक तनाव, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स और कम फिजिकल एक्टिविटी से दिल पर बुरा असर पड़ रहा है।

हेल्थ डेस्क: कोरोना महामारी के बाद लोगों के बीच में हाइब्रिड वर्क का चलन बढ़ गया है। हाइब्रिड वर्क का मतलब है घर में रहते हुए काम करना। हाइब्रिड वर्क कल्चर में बहुत कम या बिल्कुल भी ऑफिस जाने की जरूरत नहीं होती है और व्यक्ति को काम के दौरान फ्लैक्सिबिलिटी मिलती है। भले ही घर से काम करना कुछ लोगों के लिए सुविधाजनक हो लेकिन इससे स्वास्थ्य के लिए बड़ा खतरा पैदा हो रहा है। इस संबंध में डॉक्टर कहते हैं की हाइब्रिड वर्क कल्चर सीधा हार्ट हेल्थ को प्रभावित कर रहा है। जानते हैं कि कैसे हाइब्रिड वर्क करने से लोगों की हार्ट हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है।

हाइब्रिड वर्क बढ़ाता है मेंटल स्ट्रेस

टाइम्स नाऊ को दिए इंटरव्यू में कार्डियोलॉजिस्ट आशीष अग्रवाल कहते हैं कि ऑफिस में काम न करने से भले ही आप रोज की भाग-दौड़ से बच जाते हैं लेकिन घर में काम करने को लेकर बैलेंस नहीं बन पाता है। लोगों में हाइब्रिड वर्क कल्चर के कारण मेंटल स्ट्रेस बढ़ रहा है। हार्ट संबंधी बीमारी स्ट्रेस के कारण होती है। यानी घर से काम करने पर आपके दिल को सीधा नुकसान पहुंच सकता है।

अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स से वेट गेन

घर से काम करना भले ही लोगों को आसान लगता हो लेकिन स्वास्थ्य के नजरिये से ये बुरा साबित होता है। दिनभर लैपटॉप के सामने बैठे रहना, नींद का सही समय न होना, खान-पान के लिए अनहेल्दी फूड्स चुनना आदि मोटापे को बढ़ाता है। अक्सर लोग घर में काम करते-करते चिप्स, फास्ट फूड आदि का सेवन करते हैं। डॉक्टर का मानना है कि लंबे समय तक ऐसी आदते हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी को जन्म दे सकती हैं। इसका सीधा असर हार्ट पर पड़ता है। 

न  के बराबर होती है फिजिकल एक्टिविटी

कई बार हाइब्रिड वर्क का तय समय नहीं होता है जिसके कारण व्यक्ति दिन भर काम में व्यस्त रहता है। काम की व्यस्तता के चलते फिजिकल एक्टिविटी ना के बराबर होती है। वहीं ऑफिस जाने वाला व्यक्ति रोजाना समय से अपने कामों को करता है और आने-जाने में फिजिकल एक्टिविटी भी हो जाती है। यही कारण है की हाइब्रिड वर्क सीधा दिल पर बुरा असर करता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है। अगर इसे रोजाना नजरअंदाज किया जाएगा तो शरीर को कई दिक्कतें शुरू हो जाएंगी।

हाइब्रिड वर्क के दौरान ध्यान रखें ये बातें

• हाइब्रिड वर्क के दौरान काम के घंटे को तय करें और दिन भर काम करने की आदत छोड़ दें।
• काम के दौरान बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर लें। ब्रेक के दौरान आप स्ट्रेचिंग कर सकते हैं या फिर कुछ समय के लिए योग अभ्यास भी कर सकते हैं।
• भले ही आप घर से कम कर रहे हो लेकिन सोने का पर्याप्त समय निकालें। अच्छी नींद तनाव को कम करने में मदद करती है।
• पर्याप्त मात्रा में हेल्दी फूड्स खाएं और साथ ही 8 ग्लास पानी पिएं। 
• आप बेहतर महसूस करने के लिए ऑफिस भी जा सकते हैं। ऐसा करने से तनाव को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
• हाइब्रिड वर्क के दौरान अगर आपको किसी भी तरह की दिक्कत लग रही हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। 

Disclaimer: उपरोक्त दी गई जानकारी सूचना मात्र है। अगर आपको हार्ट संबंधी बीमारी के बारे में अधिक जानकारी चाहिए तो अपने निकट के डॉक्टर से संपर्क करें।

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