Weight Loss और पेट कम करने के लिए जबरदस्त है कोरियन डाइट

वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। लेकिन इनसे वजन कम करने वालों की संख्या बहुत कम होती है। लेकिन कोरियन डाइट आपके अंदर बदलाव ला सकती है। जी हां, कोरियन लोग अपनी खूबसूरत त्वचा और फिट बॉडी के लिए बहुत मशहूर हैं। क्या आप जानते हैं? कोरियन खाने में ताजी सब्जियां, सीफूड और फल भरपूर मात्रा में होते हैं। इस तरह का खानपान न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपको खूबसूरत दिखने में भी मदद करता है। कैसे, आइए जानते हैं। 

कोरियन डाइट क्या है?

कोरियन डाइट वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका है जो पारंपरिक कोरियाई भोजन पर आधारित है। इसमें फाइबर युक्त सब्जियां भरपूर मात्रा में होती हैं। खासतौर पर सीफूड का सेवन ज्यादा होता है। यह भोजन न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। अगर आप इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं, तो आपका वजन और पेट जरूर कम होगा।

नियमित व्यायाम करें 

कोरियन डाइट में आपको रोजाना व्यायाम जरूर करना चाहिए। इसके लिए आप योग, सैर या साइकिल चलाना जैसे शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। ये आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे। ये व्यायाम न सिर्फ कैलोरी बर्न करते हैं, बल्कि आपके शरीर को फिट और स्वस्थ भी रखते हैं। 

भूख पर नियंत्रण रखें

कोरियन वेट लॉस डाइट का मतलब है पारंपरिक कोरियाई भोजन के आधार पर संतुलित और पौष्टिक भोजन करना। अगर आप कुछ भी खाते रहेंगे, तो आपका वजन बहुत बढ़ जाएगा। अगर आप अपना वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको अपनी भूख पर काबू रखना होगा। इसके लिए अपने आहार में स्नैक्स का सेवन कम से कम करें।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

कोरियाई लोग कभी भी एक बार में ज्यादा खाना नहीं खाते हैं। वे अपने खाने के हिस्से को नियंत्रित रखते हैं। अगर आप भी उनकी तरह रहना चाहते हैं, तो एक बार में ज्यादा खाना न खाएं। साथ ही डेयरी उत्पादों और चीनी का सेवन कम से कम करें। इसके साथ ही दूध, दही, चॉकलेट और मिठाई को अपने आहार से पूरी तरह से हटा दें।
 

गेहूं, चीनी और दूध को कहें अलविदा 

अगर आप भी कोरियाई लोगों की तरह फिट और स्वस्थ शरीर चाहते हैं, तो आपको अपने खानपान में कुछ बदलाव जरूर करने होंगे। खासतौर पर चीनी, डेयरी उत्पाद और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। इनकी जगह आपको सब्जियां, चावल, मांस और मछली का सेवन ज्यादा करना चाहिए।