Korean Hair Care Diet: कोरियन गर्ल्स के 6 डाइट रूल्स, जिनसे बाल बनते हैं नेचुरली शाइनी

Shiny hair diet tips: कोरियन गर्ल्स के 6 खास डाइट रूल्स जानें, जिनकी मदद से बाल बनते हैं नेचुरली शाइनी और हेल्दी। जानिए कौन-से फूड्स बालों की ग्रोथ और चमक बढ़ाते हैं।

कोरियन हेयर केयर डाइट

ग्लास या शीशे जैसी चमकती स्किन के लिए कोरियन ट्रेंड्स काफी पॉपुलर रहते हैं। लेकिन कम ही लोग कोरियन गर्ल्स के चमकते बालों का राज जानते हैं। कोरियन गर्ल्स के बाल शाइनी, स्मूथ और हेल्दी नजर आते हैं, जिसका बड़ा कारण उनकी डाइट में छुपा है। आइए जानते हैं कि आखिर कोरियन गर्ल्स ऐसी कौन-सी डाइट लेती हैं, जिससे उनकी त्वचा के साथ बालों में भी खूब चमक नजर आती है।

फर्मेंटेड फूड्स का अधिक सेवन

अगर आप K-POP के दीवाने हैं, तो किमची के बारे में जरूर जानते होंगे। कोरिया में किमची खूब पसंद किया जाता है और अक्सर लोग इसे डाइट में शामिल करते हैं। किमची फर्मेंटेड फूड होता है, जो गट हेल्थ को अच्छा बनाता है। हेल्दी गट का सीधा असर हेयर क्वालिटी पर पड़ता है।आप भी बालों को शाइनी बनाना चाहते हैं, तो फर्मेंटेड फूड्स में किमची की जगह दही, छाछ, इडली, डोसा, ढोकला, अचार, कांजी, कोम्बुचा आदि को शामिल कर सकते हैं।

समुद्री शैवाल

सीवीड या समुद्री शैवाल कोरियन लोगों को बहुत पसंद होता है। इसमे आयरन और आयोडीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हेयर ग्रोथ को बढ़ाता है और बालों को स्ट्रॉन्ग बनाता है। आप भी ड्राई सीवीड ऑनलाइन खरीद सकते हैं और अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर सीवीड नहीं खाते हैं, तो आप हेयर केयर के लिए अलसी के बीज (Flax seeds) और सूखे मेवे डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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प्रोटीन रिच फूड्स

कोरियन लोग खाने में प्रोटीन रिच फूड्स भी शामिल करते हैं, जिससे उनके बालों को पोषण मिलता है। अंडे, टोफू और फिश जैसी प्रोटीन रिच फूड्स बालों के स्ट्रक्चर के लिए जरूरी होते हैं। आपको खाने में वेज या नॉन वेज प्रोटीन रिच फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए। 

फ्रेश वेजीटेबल्स

ग्रीन वेजिटेबल्स जैसे पालक, ब्रोकली आदि विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होती हैं, जो हेयर न्यूट्रीशन के लिए जरूरी होती हैं। कोरियन लोग खाने में फ्रेश वेजीटेबल्स खास तौर पर शामिल करते हैं।

हेल्दी बालों के हाइड्रेशन भी जरूरी

पर्याप्त पानी और सूप कोरियन लोगों के खाने का अहम हिस्सा होते हैं। विभिन्न प्रकार की दालों के सूप, पानी के 7 से 8 ग्लास और फ्रूट्स जूस उनकी डाइट का अहम हिस्सा होता है। पर्याप्त हाइड्रेशन से बाल ड्राय और डल नहीं होते हैं। आप भी इस टिप्स को अपनाएं।

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