सुबह या रात बच्चों को दूध देने का सही समय क्या? जानें

बच्चों के विकास के लिए दूध ज़रूरी है, लेकिन क्या आपको पता है कब पिलाना है सबसे बेहतर? रात में दूध पीने से कैल्शियम ज़्यादा अवशोषित होता है और नींद भी अच्छी आती है। सुबह नाश्ते के साथ दूध दिनभर के लिए ऊर्जा देता है।

हेल्थ डेस्क: बच्चों को दूध पिलाना कितना जरूरी है, यह तो हम सभी जानते हैं। हर मां का एक ही कंसर्न होता है कि उसके बच्चे को दूध कैसे पिलाया जाए? इसके लिए मां सुबह, दोपहर, शाम बच्चों के पीछे पड़ी रहती हैं कि वह एक गिलास दूध तो पी लें। यह उनके फिजिकल और मेंटल ग्रोथ के लिए जरूरी होता है, इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन पाए जाते हैं, जो उनकी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि बच्चों को अगर एक सही टाइम पर दूध पिलाया जाए तो इससे उनका विकास और तेजी से होता है। तो चलिए हम आपको बताते हैं रात या दिन किस समय बच्चों को दूध पिलाना सही होता है।

सुबह के समय दूध पिलाने के फायदे

सुबह के समय अगर आप बच्चों को दूध देते हैं, तो दिन भर उन्हें एनर्जी मिलती है। हालांकि, खाली पेट कई बच्चों को दूध देने से एसिड रिफ्लेक्ट हो सकता है और कई बार बच्चों को उल्टी भी हो सकती है। ऐसे में बच्चों को नाश्ते के साथ ही दूध देना एक बेहतरीन ऑप्शन है। यह उनके ब्रेन फंक्शन को भी बेहतर करता है। आप स्कूल जाने से पहले बच्चों को एक गिलास दूध दे सकते हैं।

रात के समय दूध देने के फायदे

रात के समय अगर आप बच्चों को गुनगुना दूध दें, तो इससे उनकी नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। दरअसल, दूध में ट्रिप्टोफैन नाम का अमीनो एसिड होता है, जो बच्चों के दिमाग को शांत करके उन्हें बेहतर नींद देता है। इतना ही नहीं रात को दूध देने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है, सोने से पहले दूध पिलाने से कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन बेहतर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और बच्चों की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे उनकी थकान दूर हो जाती है।

सुबह या रात किस समय बच्चों को दें दूध

एक्सपर्ट्स के अनुसार, बच्चों को रात के समय दूध देना बेहतर होता है। इससे शरीर में कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन ज्यादा होता है और सुबह की तुलना में रात को दूध देने के फायदे ज्यादा होते हैं। लेकिन, अगर आपका बच्चा दिन भर एक्टिविटी या भागदौड़ करता है, तो आप सुबह भी उसे नाश्ते के साथ आधा या एक कप दूध दे सकते हैं।

ठंडा या गर्म कैसा दूध पिलाएं

अब बात आती है कि बच्चों को किस तरह का दूध देना चाहिए? तो अगर आप बच्चों को रात के समय दूध दे रहे हैं तो उन्हें हल्का गुनगुना दूध दें। सुबह के समय आप बच्चों को कोई स्मूदी या शेक बनाकर भी दे सकते हैं। अगर बच्चे को एसिडिटी रहती है या पेट फूलता है, तो आप खाने के बाद आधा गिलास ठंडा दूध दे सकते हैं, ये एसिडिटी को कम करने में मदद करता है।

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