क्या तनाव से होता है स्किन रैशेज, जानें कनेक्शन
सार
तनाव के कारण स्किन पर रैशेज और खुजली आम समस्या है। जानें कैसे मेडिटेशन, स्किन केयर और सही डाइट से इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
हेल्थ डेस्क. सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों की स्किन पर रैशेज या रुखापन आ जाता है। लेकिन अगर ये आपको हमेशा या किसी भी मौसम में परेशान करता है तो इसके पीछे दूसरी वजह होती है। जिसमें एक है तनाव। दरअसल, तनाव भी आपके स्किन की सेहत को प्रभावित कर सकता है। तनाव और एंग्जाइटी की वजह से चेहरे, बाजू या बॉडी के किसी भी अंग पर दानें, या रैशेज जैसी दिक्कत होने लगती है।
सऊदी मेडिकल जर्नल की रिसर्च के मुताबिक ज्यादा तनावग्रस्त रहने वाले मेडिकल छात्रों के स्कैल्प की त्वचा ऑयली होने लगती है और दानों की समस्या बनी रहती है। वहीं दूसरी ओर कुछ को स्किन ड्राईनेस का सामना भी करना पड़ता है। इसके चलते त्वचा पर खुजली, रैशेज और लालिमा का सामना करना पड़ता है।
तनाव और स्किन रैशेज के बीच संबंध:
तनाव के दौरान शरीर में कॉर्टिसोल (cortisol) नामक हॉर्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। यह हॉर्मोन इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है, जिससे त्वचा में संक्रमण और रैशेज का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही शरीर में हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी एड्रेनल यानि एचपीए सक्रिय हो जाता है। इससे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने लगता है और मास्ट सेल्स रिलीज़ होते हैं। मास्ट सेल्स खुजली वाली, इची स्किन का कारण बनती है।
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इसके अलावा तनाव के कारण शरीर में सूजन (inflammation) बढ़ जाती है, जो त्वचा पर लालिमा, खुजली, और रैशेज के रूप में नजर आ सकती है। इतना ही नहीं स्ट्रेस की वजह से एक्जिमा (eczema), सोरायसिस (psoriasis), और रोसासिया (rosacea) जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
तनाव से स्किन रैशेज को रोकने और कम करने के उपाय:
- मेडिटेशन और योग: रोजाना 15-20 मिनट ध्यान करें। यह तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। तनाव कम करने में पेंटिंग, म्यूजिक, या गार्डनिंग जैसे शौक भी मददगार हो सकते हैं।
2. स्किन केयर रूटीन: मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें: स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए अच्छे मॉइस्चराइजर का उपयोग करें। त्वचा को कठोर केमिकल्स से बचाने के लिए माइल्ड क्लेंजर का उपयोग करें।बाहर जाते समय सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
3. डाइट का ध्यान रखें:अपनी डाइट में फलों, सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर भोजन शामिल करें।पर्याप्त मात्रा में पानी पीना त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।ज्यादा कैफीन और चीनी त्वचा की समस्याओं को बढ़ा सकती है।
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4. पर्याप्त नींद: हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। यह तनाव को कम करने और त्वचा की मरम्मत में मदद करता है। यदि तनाव और स्किन रैशेज लंबे समय तक बने रहते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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