क्या नींद पूरी करने के बाद भी दिन भर बनी रहती है सुस्ती, तो आजमाएं यह नुस्खे
अक्सर ऐसा होता है कि 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेने के बाद भी आपको सुबह, दोपहर, शाम पूरे समय आलस बना रहता है तो आइए हम आपको बताते इसे दूर करने के तरीके।
लाइफस्टाइल डेस्क : हर इंसान के लिए रात को 7 से 8 घंटे की नींद बहुत ज्यादा जरूरी होती है, क्योंकि यह दिन भर आपको चार्ज और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि कई बार प्रॉपर नींद लेने के बाद भी दिन भर आलस बना रहता है और सुस्ती और उबासी आती रहती है। यह आपको काम में मन लगने भी नहीं देती और साथ ही आपको थकावट बॉडी पेन जैसी समस्या भी होने लगती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं, जो आपको इंस्टेंट एनर्जी देते हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं इन सुपरफूड्स के बारे में जिन्हे खाकर आप एकदम फ्रेश हो सकते हैं....
सौंफ
सौंफ आपकी नींद भगाने का काम करता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटेशियम पाया जाता है, जो बॉडी में इंस्टेंट एनर्जी ला देता है और थकान, कमजोरी और आलस को दूर कर देता है।
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डार्क चॉकलेट
जब कभी आपको काम के दौरान या ऐसे ही बैठे हुए आलस और उबासी आने लगे तो आप डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं। इसमें मौजूद कोको शरीर की मसल्स को रिलैक्स करता है और चॉकलेट खाने से आप एकदम फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस करने लगते हैं। यह डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होती है जो आपके लिए फायदेमंद भी होती है।
ओट्स
अगर आपको सुबह और दिनभर आलस रहता है तो आप अपने नाश्ते में ओट्स को शामिल करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइकोजन पाया जाता है यह ग्लाइकोजन धीरे-धीरे आपको पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखता है और आपको थकान और आलसी नहीं होने देता है।
दही
लो फैट दही प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो थकान और सुस्ती को दूर करने में मदद करता है। साथ ही इसमें प्रोबायोटिक्स भी पाए जाते हैं जो शरीर में एनर्जी बनाए रखते हैं।
ग्रीन टी
चाय आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम तो करती है लेकिन दूध और चीनी से बनी हुई चाय आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। ऐसे में जब भी आपको इंस्टेंट एनर्जी की जरूरत हो, तो आप ग्रीन टी का सेवन करें। यह आपकी मानसिक थकान को दूर कर आप को एनर्जेटिक बनाए रखती है।
नींबू
जी हां, सुबह-सुबह नींबू और गर्म पानी का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म तो बूस्ट होता ही है। साथ ही जो थकान और कमजोरी आपको रहती है वह भी दूर हो जाती है। यह ब्रेन और नर्व्स को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
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