रिफ्रेश रखने के लिए पढ़ाई के दौरान इस तरह से लें ब्रेक, टेंशन फ्री रहेगा माइंड

करियर डेस्क.  कम्पटीशन एग्जाम हो या फिर कोई बोर्ड एग्जाम, तैयारी कर रहें स्टूडेंट्स को पढ़ाई पर बहुत अधिक फोकस करते हैं। लेकिन कई बार उन्हें ब्रेक भी नहीं मिल पाता है जिसका असर उनकी सेहत पर दिखाई देता है। अगर आप भी किसी तरह के एग्जाम की तैयारी कर रहे हैं तो जरूरी है कि पढ़ाई के दौरान ब्रेक ले। लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये होता है कि ब्रेक किस तरह से लेना चाहिए कि पढ़ाई भी प्रभावित नहीं हो और माइंड भी रिफ्रेश रहे। इसके लिए हम आपके कुछ जरूरी टिप्स बता रहे हैं जिन्हें फॉलो करके आपके  आसानी से सफलता प्राप्त कर सकते हैं। 

पढ़ाई के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी चीज होती है माइंड को फोकस करना। इसके लिए जरूरी आप अपनी पढ़ाई के दौरान ऐसे ब्रेक लें कि आप फटाफट रिफ्रेश भी हो जाएं और दोबारा अपनी पढ़ाई शुरू कर दें। अगर आप लगातार 1 घंटे तक पढ़ाई कर रहे हैं तो जरूरी है कि आप कम से कम 10 मिनट का ब्रेक लें। 10 मिनट के ब्रेक के दौरान आप टहल सकते हैं इस दौरान आप पानी भी पीएं। ताकि आपके रिलेक्श फील हो। इस तरह 10 मिनट का ब्रेक लेने से आपके माइंड और आंखों को भी रिलेक्श मिल जाता है। ये ध्यान रखें की आप ब्रेक के दौरान अपने फोन या सोशल मीडिया से दूर रहें ऐसा करने से आपके 10 मिनट कब 30 मिनट में बदल जाएंगे आपको पता नहीं चलेगा। 

अगर आप काफी देर तक पढ़ाई करते हैं तो ब्रेक सबसे जरूरी है। बहुत से लोग खुद को फिर से रिचार्च करने के लिए गाने सुनते हैं आप भी पढ़ाई के दौरान अपने फेवरिट गाने सुनकर खुद को रिफ्रेश कर सकते हैं। ऐसा करने से आप खुद को रिलेक्श फील करेंगे। अगर आप ब्रेक के दौरान टीवी देखते हैं तो जरूरी है कि आप कोई कॉमेडी प्रोग्राम देखें ऐसा करने से आप खुद को रिफ्रेश महसूस करेंगे। इसे आपका माइंड एक दम तरोताजा होगा। आप बहुत हल्का फील करेंगे और आपको पूरा ध्यान पढ़ाई पर रहेगा। बहुत से छात्र पढ़ाई के दौरान नींद लेना पसंद करते हैं तो आप 10 से 20 मिनट की एक नींद ले सकते हैं इससे आपको काफी राहत महसूस होगी।