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- क्या है सनी देओल की इस एक्ट्रेस का डाइट प्लान? 3 टाइम दबाकर खाने के बाद भी मेंटन रखती है 36-24-36 फिगर
क्या है सनी देओल की इस एक्ट्रेस का डाइट प्लान? 3 टाइम दबाकर खाने के बाद भी मेंटन रखती है 36-24-36 फिगर
लाइफस्टाइल डेस्क: बॉलीवुड एक्ट्रेस (Bollywood actress) की खूबसूरती और फिटनेस के कायल तो हम सभी होंगे? उन्हीं में से एक हैं ब्यूटी क्वीन और बॉलीवुड की खूबसूरत एक्ट्रेस उर्वशी रौतेला (Urvashi Rautela), जो अपनी खूबसूरती और परफेक्ट फिगर को लेकर हमेशा चर्चा में रहती है। अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि उर्वशी अपने आप को इतना फिट कैसे रखती हैं? तो बता दें कि इसके लिए वह खूब खाकर भी अपने आप को मेंटेन रख लेती हैं। हाल ही में उनके फिटनेस एक्सपर्ट ने उनका डाइट प्लान शेयर किया है और बताया कि किस तरह वह अपनी आने वाली एक्शन मूवी के लिए जी तोड़ मेहनत कर रही हैं। तो चलिए हम आपको बताते हैं उर्वशी रौतेला का फिटनेस (Fitness) सीक्रेट...
उत्तराखंड की इस ब्यूटी ने जब बॉलीवुड इंडस्ट्री में कदम रखा था, तब थोड़ी बल्की जरूर थी। लेकिन पिछले कुछ समय में उर्वशी काफी टोन हो चुकी है और उसका क्रेडिट उनके फिटनेस और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट नंदकुमार शिर्के को जाता है, जो उन्हें परफेक्ट शेप में लाने के लिए लगातार मेहनत करते हैं।
परफेक्ट फिगर पाने के लिए उर्वशी अपने फिटनेस एक्सपर्ट की हर बात को मानती हैं और उसे अच्छी तरह से फॉलो करती हैं। वर्कआउट के साथ ही वह अपनी डाइट को भी काफी सीरियसली लेती है। इसका यह मतलब नहीं कि वह खाना-पीना छोड़ देती है। वह तीन टाइम की मील जरूर लेती है।
अपनी आने वाली एक्शन फिल्म के लिए खुद को मजबूत बनाने के लिए उर्वशी प्रोटीन युक्त खाने का सेवन कर रही है। इसके अलावा वह फाइबर वाली सब्जी लेती है, जिससे उनका डाइजेशन सही रहे।
उर्वशी के दिन की शुरुआत ब्रेकफास्ट के साथ होती है। जिसमें वह 3 एग व्हाइट, एक रागी रोटी और 10 ग्राम एवोकाडो का सेवन करती हैं। इसके बाद लंच में उन्हें फिश और हरी सब्जियां खाना पसंद है। जिसमें वह 100 ग्राम सेल्मन मछली और 150 ग्राम हरी सब्जियां खाती हैं। डिनर में उन्हें ब्रोकली और चिकन सूप, 150 ग्राम सलाद और 10 ग्राम एवोकाडो खाने की सलाह दी गई है।
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इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट रखने के लिए उर्वशी भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं। साथ ही नारियल पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का भी सेवन करती हैं। हालांकि, वर्कआउट से पहले उन्हें ब्लैक कॉफी पीना पसंद है। इस बीच जब कभी उन्हें भूख लगती है तो वह ग्रीक योगर्ट और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करती हैं।
उर्वशी के वर्कआउट प्लान की बात करें तो उन्हें हमेशा एक्सरसाइज में वेरिएशन करना पसंद है। जिसमें वह पावर ट्रेनिंग, कंडीशनिंग ट्रेनिंग, कार्डियो और MMA ट्रेनिंग करना पसंद करती है। वह रोजाना जिम में एक से सवा घंटा तक बिताती हैं।
पावर ट्रेनिंग में वह हर एक्सरसाइज की चार सेट करती हैं। जिसमें स्क्वाट्स, बेंच प्रेस, बेंट ओवर रो, ओवरहेड प्रेस, डेड लिफ्ट और क्रॉस रेंज शामिल होता है।
इसके अलावा कंडीशनिंग ट्रेनिंग में वह लेग एक्सटेंशन, लेग कर्ल, सीटेड रोइंग, लेट पुल डाउन, डिक्लाइन चेस्ट प्रेस, मशीन चेस्ट फ्लॉय, साइट लेटरल डम्बल कर्ल, बाइसेप्स डम्बल कर्ल और ट्राइसेप्स पुश डाउन के चार-चार सेट करती हैं।
वहीं, कार्डियो सेशन में उर्वशी MMA ट्रेनिंग और डांस करना बहुत पसंद करती हैं। इसके अलावा कैलस्थेनिक्स, योग, सूर्य नमस्कार और मेडिटेशन को वो काफी महत्व देती है।
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