72 की उम्र में भी खुद को ऐसे फिट रखती है धर्मेंद्र की पत्नी, सालों से नहीं खाई हेमा मालिनी ने ये एक चीज

मुंबई. ड्रीम गर्ल यानी हेमा मालिनी (hema malini) 72 साल की हो गई हैं। उनका जन्म 16 अक्टूबर, 1948 को अमंकुदी तमिलनाडु में हुआ था। हेमा ने कई ब्लॉबस्टर फिल्मों में काम किया है। और इस उम्र में भी वे एक्टिव है। हेमा बेहतरीन क्लासिकल डांसर है और दुनियाभर में अपने स्टेज शोज करती रहती हैं। फिल्म इंडस्ट्री में उनको पहला मौका फिल्म 'सपनों का सौदागर' (1968) में मिला। इस फिल्म में उनके हीरो राज कपूर थे, जो उस वक्त उनसे दोगुनी उम्र के थे। वैसे, आपको बता कि इस उम्र में भी हेमा खुद को फिट रखने के लिए डेली फिटनेस रूटीन फॉलो करती हैं। उन्होंने अपने लिए डाइट चार्ट तक बनाकर रखा है। वे चाहे कितनी भी बिजी हो लेकिन अपने डेली रूटीन को मिस नहीं करती। आइए, आपको बताते हैं खुद को कैसे फिट रखती है हेमा और उनके इन टिप्स को अपनाकार आप खुद भी फिट रह सकते हैं...

एक्सरसाइज, साइकिलिंग और डांसिंग के साथ-साथ हेमा मालिनी अपनी डाइट का भी बेहद ध्यान रखती हैं। 

हेमा मालिनी ने एक इंटरव्यू में बताया था कि खुद को फिट रखने के लिए डाइट का सही होना बेहद जरूरी है। डाइट प्लान से हर उम्र के लोग खुद को फिट रखने में सफल होंगे। 

हेमा मालिनी रोजाना सुबह उठकर सबसे पहले हल्का गुनगुना पानी पीती हैं। साथ में नींबू और शहद भी मिलाती हैं। इस पानी को वह दिन में दो बार पीती हैं। इससे उन्हें दिनभर एनर्जी मिलती है।

फिट रहने के लिए हेमा डांस करती हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज करती हैं। वे साइक्लिंग और स्ट्रेचिंग आदि करती हैं और रोजाना 45 मिनट योग और प्राणायाम करती हैं।

हेमा मालिनी प्योर वेजिटेरियन हैं और अपनी फिटनेस का सबसे बड़ा मूल मंत्र भी इसे मानती हैं। बहुत से ऐसे वेजिटेरियन फूड्स होते हैं जिनमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है, जिससे शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है और वजन भी कंट्रोल रहता है।

हेमा मालिनी के फिटनेस का यह भी राज है कि पिछले कई सालों से उन्होंने चीनी खाना छोड़ रखा है। चीनी के बजाए वह शहद का इस्तेमाल करती हैं। शहद शरीर में फैट को एकत्रित नहीं होने देता है।

लंच में वे दो चपाती, दाल, दो सब्जियां और थोड़े से चावल रसम के साथ लेती हैं। उनके खाने में दही जरूर होता है। डिनर में दलिया, खिचड़ी लेती हैं ताकि खाना आसानी से पच सके।

वे जंकफूड और मसालेदार भोजन से परहेज करती हैं। खाने में वे हरी सब्जियों को ज्यादा महत्व देती हैं। वे नियमित रूप से फलों का प्रयोग करती हैं। 

हेमा सप्ताह में दो दिन उपवास करती हैं। उपवास के दौरान वे फल, मेवे और पनीर आदि को डाइट में शामिल करती हैं।

हेमा मालिनी सिर्फ बॉलीवुड एक्ट्रेस ही नहीं बल्कि सांसद भी हैं। अपने बिजी शेड्यूल के बाद भी वो ये कोशिश करती हैं कि उनकी नींद में कोई खलल न पड़े। फिर भी अगर उनकी नींद पूरी नहीं हो पाई है तो वो योग और मेडिटेशन का सहारा लेती हैं।