अंडे के साथ मिलाएं ये सब्जी तो तेजी से घटने लगेगा वजन, खाने के ये 6 कॉम्बिनेशन कर देते हैं झट से पतला

हेल्थ डेस्क: साल 2020 अब खत्म होने की कगार पर है। इस साल कोरोना महामारी की वजह से लगे लॉकडाउन ने कई महीनों तक लोगों को घर में बंद कर दिया। ऐसे में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी कम हो गई। नतीजा हुआ लोगों का वेट गेन। इस लॉकडाउन में ऐसे कई लोग सामने आए, जिन्होंने अपना वजन बढ़ा लिया। अब लॉकडाउन खुलने के बाद लोग मोटापा घटाने के तरीकों को ढूंढने में जुट गए हैं। मोटापा घटाना काफी मुश्किल काम है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सीक्रेट फ़ूड कॉम्बिनेशन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे खाने से आपका वजन तेजी से घटने लगेगा। इन चमत्कारिक कॉम्बिनेशन को खाने से शरीर में जमी चर्बी तेजी से पिघलने लगती है। नोट: नीचे दिए कॉम्बिनेशन वेट लॉस की प्रक्रिया को तेज करते हैं। इनके साथ आपको प्रॉपर डायट और एक्सरसाइज करना जरुरी है 

अंडा और पालक: वेट लूज करने में अंडे काफी अहम रोल प्ले करते हैं। अंडे प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं। साथ ही अगर नाश्ते में अंडे खाए जाए, तो पूरे दिन आपका पेट भरा-भरा रहेगा और आप बेकार की कैलोरीज खाने से बच जाएंगे। लेकिन अगर आप अंडे के साथ पालक लहाएंगे तो इसका असर और ज्यादा हो जाएगा। जहां अंडे में प्रोटीन होता है वहीं पालक में भरपूर आयरन होता है। इनका कॉम्बिनेशन वजन घटाने में जादू की तरह काम करता है। 

सेब और पीनट बटर: पीनट बटर मूंगफली से तैयार होता है। ये प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स है। इसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीसैचुरेटेड फैट होता है जो भूख को कंट्रोल करता है। साथ ही इससे आपका मेटॉबॉलिज्म स्ट्रांग होता है। लेकिन अगर इसके साथ सेब खाया  जाए,तो वेट लॉस का प्रॉसेस और तेज हो जाता है। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। 

ग्रीन वेजिटेबल्स और ऑलिव ऑयल: आपने सुना ही होगा कि कई डायटीशियन लोगों को अपने डायट में सलाद बढ़ाने को कहते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं। इससे भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इनमें काफी कम कैलोरीज होते हैं साथ ही आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। लेकिन अगर इन सब्जियों को आप ऑलिव ऑयल में मिलकर खाएंगे या  हल्का से तेल मिला लेंगे तो ये वेट लॉस की प्रक्रिया को और तेज कर देगा। इससे  लंबे कंट्रोल की जा सकती है।  

ओट्स और बेरीज: सुबह-सुबह ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। प्रोटीन और फाइबर से भरे ओट्स को खाने से पेट भर जाता है और आपका वजन कंट्रोल में रहता है। लेकिन अगर इन ओट्स के साथ बेरीज मिला दिया जाए, तो इसका असर और बढ़ जाता है। दरअसल, बेरीज कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरे होते हैं। ऐसे में ये वेट लॉस की  प्रक्रिया को और तेज कर देते हैं। 

गर्म पानी और नींबू: वेट लॉस तभी होता है जब आप कैलोरी डेफिसिट पर होते हैं। लेकिन कुछ चीजें इस प्रक्रिया को तेज कर देती है। इसमें एक  उपाय है सुबह खाली पेट गर्म पानी  नींबू पीना। इससे आपकी बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर हो जाते हैं और वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है। 

ग्रीन टी और नींबू: टीवी  पर आपने ग्रीन टी द्वारा वेट घटाने के कई ऐड देखे होंगे। लेकिन आपको यहां हम क्लियर कर दें कि  वेट नहीं घटाता है। ये इसकी प्रक्रिया को तेज करता है मेटाबॉलिज्म बढाकर। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर इसमें फ्रेश नींबू का रस मिला दिया जाए तो इसका असर दोगुना हो जाता है। इससे वजन तेजी से घटने लगता है।