खाने में इस्तेमाल होने वाली ये 7 चीजें बढ़ा सकती है आपका Blood Pressure, आज ही बना लें इनसे दूरी

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कॉफी में मौजूद कैफीन ब्लड प्रेशर को काफी बढ़ा देता है। बीपी वाले लोगों के लिए कॉफी पीने की सिफारिश कभी नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें कैफीन और चीनी होती है।

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केन में मिलने वाले फूड आइटम्स में आमतौर पर सोडियम की अधिक मात्रा डाली जाती है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है। इन खाद्य पदार्थों को कम पोषण सामग्री के लिए भी जाना जाता है। डिब्बाबंद सामानों के बजाय आप फ्रेश फूड खाने की आदत डालें।

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चीनी का बहुत अधिक सेवन किसी के भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मोटापा, दांतों की समस्या और यहां तक ​​कि हाई ब्लड प्रेशर भी इसका परिणाम हो सकता है, इसलिए आज से ही आप शक्कर से दूरी बना लें। चीनी की जगह आप गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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प्रोसेस्ड मीट में सोडियम की मात्रा अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ज्यादा नमक डालने से यह जल्दी खराब नहीं होता है। इसके अलावा, सैंडविच या बर्गर के लिए सॉस, अचार, पनीर, या ब्रेड के साथ इन मीट को टॉप करने से आपके सोडियम का लेवल तुरंत बढ़ जाएगा और बीपी भी हाई हो जाएगा।

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नमक हमारे खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह नमक आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाती है। आप रेगुलर नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

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सुबह के समय ब्रेड-बटर या ब्रेड-जैम खाना सभी को पसंद होता हैं, लेकिन चूंकि यह मैदे से बना है, यह हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है क्योंकि इससे वजन बढ़ता है और ये बीपी को भी बढ़ाता है।

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पीनट बटर को फैट बढ़ाने वाल फूड के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, पीनट बटर में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए आपको ये खाने से बचना चाहिए।