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एक बार में 20-20 समोसे खाकर 110 Kg का हुआ शख्स, सिर्फ 6 महीने में 33 किलो वजन घटाकर फिर हो गया फिट
हेल्थ डेस्क. दोस्तों, आज के खानपान में फास्ट फूड हर चीज में शामिल होते जा रहे हैं। इस कारण लोगों में मोटापे की समस्या होती जा रही हैं। लॉकडाउन और कोविड के कारण तो वर्क फ्रॉम होम में लोगों की मोटापे की समस्या और बढ़ गई है। ऐसे में हम वेट लॉस की जादुई कहानियों में वजन घटाकर फिट बने योद्धाओं के बारे में बता रहे हैं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप इन लोगों से प्रेरणा ले सकते हैं। साथ ही साथ आपको उनके द्वारा फॉलो किया हुआ डाइट प्लान, वर्कआउट रूटीन से भी काफी कुछ सीख सकते हैं। अरब में रहने वाले 110 किलो इंजीनियर के 77 किलो वजन पहुंचाया। 20 समोसे एक बार में खाने वाला ये शख्स आज सुपर फिट है।
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इनका नाम है ब्रायन डी-मैलो (Brayan D'Mello) जो पेशे से इंजीनियर हैं। वो मुंबई के रहने वाले हैं और पिछले काफी सालों से कतर (Qatar, Arab) में जॉब करते हैं। ब्रायन ने बताया कि वे पहले काफी लीन हुआ करते थे लेकिन वे काफी फूडी थे। एक बार 12-13 पावभाजी खा जाते थे। एक बार तो 20 समोसे खा गए थे। कुछ ही समय में उनका वजन 100 किलो से ऊपर हो गया था।
इसके बाद ब्रायन जॉब के लिए कतर चला गया। इंडिया में मुझे ऑफिस वर्क रहता था इसलिए मुझे वजन कम करने के बारे में कम सोचना पड़ता था। लेकिन जब मैं यहां कतर आया तो फील्ड जॉब के कारण मेरे कई काम प्रभावित होने लगे और मुझे कई तरह की शारीरिक प्रॉब्लम होने लगी थीं। कई रिलेटिव्स उन्हें पहचान भी नहीं पा रहे थे। बस फिर क्या था ब्रायन ने मन बनाया कि मैं फिर से फिट होकर दिखाऊंगा और लग गया वजन कम करने में।
ब्रायन ने बताया, कि वो कहते हैं न कि सोशल मीडिया पर हर जानकारी मिल जाती है तो, मैंने भी वजन कम करने के लिए सोशल मीडिया पर कुछ ऐसे लोगों को फॉलो किया जिन्होंने वजन कम किया था। लेकिन ये मेरी सबसे बड़ी भूल थी। वजन कम करने के लिए खाना-पीना छोड़कर मैं सिर्फ फल और उनके जूस का सेवन करने लगा। इतनी अधिक मात्रा में फलों का सेवन करने मुझे डायबिटीज की शिकायत हो गई थी।
भारत आकर उन्होंने जिम ज्वाइन किया। एक जिम ट्रेनर और प्रोफेशनल बॉडी बिल्डर ने उन्हें गाइड किया। उन्होंने जब वर्कआउट शुरू किया। उन्होंने फैट कम होने और वर्कआउट के बारे में काफी कुछ आसान तरीके से वजन कम करने की शुरुआत की। इसके बाद ब्रायन ने बताया कीटो डाइट को फॉलो किया था जिससे उनकी बॉडी से काफी मात्रा में फैट कम हुआ। हालांकि इस डाइट को फॉलो करने हर किसी के बस की बात नहीं होती क्योंकि इसमें कार्ब्स की मात्रा लगभग न के बराबर होती है।
ब्रायन ने जरूरत की कैलोरी के मुताबिक डाइट प्लान बनाया था और सर उसे समय-समय पर बदलते रहते थे।
प्री-वर्कआउट: एक कप ब्लैक कॉफी
ब्रेकफास्ट: 4 होल एग
लंच: चिकन लगभग 150 ग्राम, 2 चम्मच घी, पत्तेदार सब्जी
स्नैक्स: 30 ग्राम पीनट या काजू
डिनर: 4 होल एग,2 चम्मच घी और पत्तेदार सब्जी
कीटो डाइट में आपको हाई फैट, मॉड्युरेट प्रोटीन और लो-कार्ब लेना होता है और इसमें आपकी एनर्जी का सोर्स फैट ही होता है। धीरे-धीरे डाइट ने काम करना शुरू किया और फिटनेस बनने लगी।बस फिर क्या था उनका वजन धीरे-धीरे 77 किलो के आसपास हो गया और डायबिटीज की दवाइयां भी बंद हो गईं।
ब्रायन काफी हैवी वर्कआउट करते थे। जिसका असर उनको जल्द ही मिलने लगा।
पहला दिन: लेग्ज एक्सरसाइज
दूसरा दिन: पुल एक्सरसाइज
तीसरा दिन: पुश एक्सरसाइज
ब्रायन ने बताया कि वो थोड़ी देर रनिंग और साइकिलिंग भी करते थे। ब्रायन ने कहा कि फिटनेस के रास्ते में आपको काफी सारी कठिनाइयां भी आएंगी लेकिन आप हिम्मत के साथ आगे बढ़िए क्योंकि हिम्मत से बढ़ी कोई चीज नहीं होती।
साथ ही साथ यदि आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं तो कोई आधी-अधूरी जानकारी लेकर वजन कम करने की कोशिश न करें। यदि उससे आपका वजन कम हो भी जाता है तो यकीन मानिए फिर से खाना खाने पर आपका वजन फिर से बढ़ सकता है। हमेशा किसी एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही कोई डाइट या फिर वर्कआउट फॉलो करें। डाइट के नाम पर सब कुछ खाना ना छोड़ें। क्योंकि खाना न खाने से भी आपका वजन बढ़ सकता है।