सार

त्योहारों के दौरान मिठाई, मसालेदार, तला-भुना हर तरीके का खाना खाया जाता है। जिससे पाचन तंत्र गड़बड़ा जाता है। ऐसे में अपने शरीर को डिटॉक्स करने और रूटीन में वापस आने में समय लगता है लेकिन हम आपको बताते हैं इसके आसान तरीके।

हेल्थ डेस्क : इस समय त्योहारों का सीजन चल रहा है और हर दिन कोई ना कोई त्योहार मनाया जा रहा है। 5 दिनों तक चलने वाले दीपावली के त्योहार की शुरुआत धनतेरस के साथ होती है जो भाई दूज तक चलती है। इस दौरान क्या मीठा, क्या नमकीन क्या फ्राइड सब कुछ खाया जाता है। किसी के घर जाए या कोई हमारे घर आए तो ढेर सारा खाना बनाया जाता है और दबाकर खाया जाता है। ऊपर से दिवाली पार्टी इसका भी भरपूर मजा लिया जाता है। लेकिन इस तरह से अनाप-शनाप खाना खाने से पेट की बैंड बज जाती है और आपको गैस, अपच, उल्टी-दस्त, घबराहट, एसिडिटी और ना जाने क्या-क्या समस्याएं होने लगती है। ऐसे नहीं आज हम आपको बताते हैं क्या कैसे अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करके दोबारा अपने शरीर को बैलेंस कर सकते हैं। इसके लिए बस आपको कुछ स्टेप्स फॉलो करने होंगे...

नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत
त्योहार के दौरान अनाप-शनाप खाकर अगर आपको पेट संबंधी समस्या हो रही है तो आपको अपने दिन की शुरुआत सबसे पहले नींबू पानी से करनी चाहिए। इसके लिए आप सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी लें। इसमें एक नींबू निचोड़ लें। आप चाहे तो उसमें स्वाद के लिए शहद मिला सकते हैं। नहीं तो ऐसे ही इस पानी का सेवन करें। इससे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

शुगर को कहे टाटा बाय बाय 
दिवाली के दौरान आपने ढेर सारी मिठाइयां खाई होंगी और यह मिठाइयां खूब सारी शक्कर से बनाई जाती है। ऐसे में अगर आपको अपना वेट मेंटेन रखना है, तो आप कुछ समय के लिए शुगर को पूरी तरह से इग्नोर करें। भले आपके घर में ढेर सारी मिठाइयां पड़ी हो, लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर ठीक तरीके से डिटॉक्स हो जाए और आप अपनी रूटीन लाइफ में वापस आ सके तो आपको शुगर का इंटेक कम करना पड़ेगा।

फाइबर को करें डाइट में शामिल 
जी हां, रेशेदार या फाइबर युक्त भोजन करना आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसमें खीरा, गाजर, सलाद, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल आदि शामिल होते हैं जो आपकी डाइट को बैलेंस करते हैं और वजन भी बढ़ने नहीं देते है। ऐसे में आप दीपावली के बाद अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में फाइबर फूड को शामिल करें।

खूब सारा पानी पिएं 
शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और टॉक्सिन पदार्थ शरीर से बाहर निकालने के लिए पानी सबसे कारगर होता है। यह हमारे मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है और बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखता है। जिससे आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और आप को गैस, अपच, पेट दर्द जैसी समस्याएं नहीं होती है। ऐसे में आप अपने साथ एक पानी की बोतल कैरी करें और समय-समय पर घूंट-घूंट लेकर पानी पीते रहें। आपको दिन में कम से कम चार से पांच लीटर पानी पीना चाहिए।

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