सार

त्योहारी सीजन में ढेर सारे पकवान और मिठाई खाकर वजन बढ़ना आम है। लेकिन अगर आप इन 5 टिप्स को फॉलो करेंगे तो आप ढेर सारा खाकर भी अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।

हेल्थ डेस्क: दिवाली (Diwali 2022) का त्योहार हो और पकवानों की बात ना हो ऐसा भले कैसे हो सकता है। इस दौरान घरों और बाजार में ढेर सारे पकवान मिलते हैं और लोग भी डाइट साइट सब छोड़कर दबाकर इन्हें खाते हैं। लेकिन अनहेल्दी खाना खाने से उनका वजन बढ़ जाता है या सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ने लगता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी दिवाली हैप्पी रहे और आप ढेर सारा खाकर भी अपना वजन कंट्रोल कर सके, तो इन टिप्स को आप आजमा सकते हैं। ये आपका वजन कंट्रोल (how to control weight during Diwali) करने में मदद करेगा। साथ ही आपको स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा..

डिटॉक्स ड्रिंक से करें दिन की शुरुआत
त्योहारी सीजन के दौरान दिन-रात अनाप-शनाप खाने के बाद सुबह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन करें। डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए 1 कप गुनगुने पानी में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, शहद या सेब साइडर सिरका शामिल करें। वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए सुबह खाली पेट डिटॉक्स जूस पीने की कोशिश करें।

ताजे फल और सब्जियां को डाइट शामिल करें
दिवाली के दौरान भले भी आप मीठा और मसालेदार खाना खा रहे हैं, लेकिन ताजे फल और हरी सब्जियों को भी एक मील में जरूर शामिल करें। नियमित रूप से मिठाई और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से आपके शरीर में टॉक्सिन का भार बढ़ जाता है। इसके विपरीत, सब्जियों और फलों में आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर पाए जाते हैं, जो आपका वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग
वैसे तो वजन कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन इंटरमिटेंट फास्टिंग एक नया ट्रेंड है। इसमें आप 2 मील के बीच में 5-10 घंटे तक का उपवास करते हैं। ये वजन कम करने का एक कारगर तरीका है।

चीनी से बचें या शुगर फ्री मिठाइयों का सेवन करें
दिवाली के दौरान मिठाइयों का सेवन लोग खूब करते हैं। लेकिन इस दौरान आप जो भी खाएं उसमें फैट और चीनी की मात्रा पर ध्यान दें। आप शुगर फ्री मिठाइयों का सेवन कर सकते है या फिर कम चीनी का उपयोग करें।

इन एक्सरसाइज को करें
भले ही आप दिवाली पर खूब अनाप-शनाप खा रहे हों। लेकिन तेजी से वजन कम करने या इसे कंट्रोल करने के लिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। आधे घंटे ही आप एरोबिक, ज़ुम्बा, योग, वॉक या स्किप करने सहित साधारण कसरत फैट बर्न करने के लिए अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं।

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