सार

सेब वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। पानी और फाइबर वाले इस फल को खाने से भूख कम हो जाती है जिससे आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।

हेल्थ डेस्क. सेब (Apple) एक ऐसा फल है जो सभी को पसंद होता है। यह फल हर घर में होता है और ज्यादातर घरों में यह भी कहा जाता है कि सेब खाने से ताकत बढ़ती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब कई बीमारियों को कंट्रोल करने में भी मददगार होता है।  जब डायबिटीज (Diabetes) जैसी पुरानी स्थितियों और हाई ब्लड प्रेशर जैसी संभावित हानिकारक हृदय समस्याओं के मैनेजमेंट की बात आती है, तो सेब बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी को कैसे कंट्रोल करता है सेब। 

सेब एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) फल है। जो टाइप-2 डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है और दूसरी ओर, वे पहली बार में ही डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। कई रिसर्च के अनुसार,  इस फल और नाशपाती के सेवन को डायबिटीज की 18 प्रतिशत कम संभावना से जोड़ा है। इस प्रभाव को इस फल और इसके विभिन्न पॉलीफेनोल्स के एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

सेब वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। पानी और फाइबर वाले इस फल को खाने से भूख कम हो जाती है जिससे आपके द्वारा खाई जाने वाली कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। एक अध्ययन के अनुसार, सेब के रस और प्यूरी की तुलना में साबुत सेब चार घंटे अधिक तृप्ति प्रदान करते हैं। सेब मोटापे से सफलतापूर्वक लड़ सकता है क्योंकि यह वेट लॉस फ्रेंडली फल है. अगर आप वजन बढ़ाने की राह पर हैं या समय पर मोटापे से बाहर आना चाहते हैं, तो यह हाई फाइबर और लो शुगर वाला फल मदद कर सकता है। 

ऐसे समय में जब हाई ब्लड प्रेशर या हाई ब्लड शुगर आयु समूहों और देशों के लोगों के लिए चिंता का एक प्रमुख कारण बन गया है सेब हृदय रोग के बढ़ते जोखिम के लिए जिम्मेदार इस ड्राइविंग कारक को मैनेज करने में मदद कर सकता है। 

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