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सार
एसिडिटी आजकल एक आम समस्या बन गई है। बदलती जीवनशैली और खानपान की गलत आदतें इसके मुख्य कारण हैं। अनियमित खानपान, तनाव, धूम्रपान, कैफीन, तले-भुने और मसालेदार भोजन आदि एसिडिटी के मुख्य कारण हैं।
एसिडिटी से बचने के लिए कुछ घरेलू उपाय यहां दिए गए हैं…
1 - समय पर भोजन करना एसिडिटी से बचने का पहला कदम है।
2 - एक बार में ज्यादा खाने से बचें और थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं।
3 - पर्याप्त पानी पिएं। पानी पाचन में मदद करता है और एसिड के उत्पादन को नियंत्रित रखता है।
4 - तले-भुने, मसालेदार और वसायुक्त भोजन से परहेज करें।
5 - एसिडिटी की समस्या होने पर संतरा, नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन कम करें।
6 - अपने आहार में बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज जैसे हेल्दी फैट्स शामिल करें। हरी सब्जियां और मसाले भी पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
7 - कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये एसिडिटी बढ़ा सकते हैं।
8 - आलू और बीन्स भी कुछ लोगों में एसिडिटी का कारण बन सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
9 - ज्यादा नमक और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
10 - तनाव कम करें।
ध्यान दें: किसी भी आहार परिवर्तन से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।