डायबिटीज को कंट्रोल में रखेंगे ये 5 सुपरफूड्स, जानें कैसे...
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आजकल डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है. डायबिटीज होने के कई कारण हो सकते हैं. खराब खानपान, शारीरिक मेहनत की कमी, तनाव भरी जीवनशैली के कारण शुगर की बीमारी होने का खतरा ज्यादा रहता है.
लेकिन डायबिटीज के मरीजों को खाने-पीने के मामले में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए. क्योंकि कुछ भी खाने से ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ सकता है. अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटीज है या आपको खुद यह बीमारी है तो कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक.. कुछ चीजें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में.
करेला
करेला कड़वा होता है. लेकिन इसमें कई औषधीय गुण होते हैं. कड़वे करेले का हमारे स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक.. करेले में मौजूद कुछ तत्वों के कारण यह आपके शरीर में इंसुलिन की तरह काम करता है.
इंसुलिन एक हार्मोन है. यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में बहुत उपयोगी होता है. इसलिए करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. करेले में विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं.
नीम
आयुर्वेद में.. नीम का इस्तेमाल कई सालों से कई बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है. कई शोधों में यह बात सामने आई है कि नीम डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. इसका जूस पीने से ब्लड शुगर कम होता है. साथ ही यह शरीर में इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है.
आंवला
आंवला डायबिटीज रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इस खट्टे फल में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है. यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. साथ ही आंवले में मौजूद कुछ तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाते हैं. साथ ही यह आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.
दालचीनी
दालचीनी भले ही एक मसाला हो.. लेकिन यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक दवा की तरह काम करता है. इस लकड़ी में मौजूद तत्व ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं. इतना ही नहीं यह इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है. इससे आपका शरीर रक्त में शर्करा का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करता है. दालचीनी डायबिटीज से जुड़ी हृदय संबंधी समस्याओं को कम करने में भी मदद करती है.
अलसी के बीज
अलसी के बीज भी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इन बीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बहुत मददगार होते हैं. साथ ही ये आपका वजन कम करने में भी मदद करते हैं. इनके सेवन से पेट देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है. अलसी में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं. इन बीजों में मौजूद लिग्नन्स इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं.