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सार
दांतों का स्वास्थ्य बनाए रखना शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। स्वस्थ और सुंदर दांतों के लिए नियमित रूप से ब्रश करना और खूब पानी पीना जरूरी है। इसके साथ ही दांतों के स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार लेना भी जरूरी है। कुछ खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से दांतों और मसूड़ों की मजबूती और कार्यप्रणाली को बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं दांतों के स्वास्थ्य के लिए कौन से फल खाने चाहिए।
1. सेब
सेब दांतों में कैविटी को रोकने में मदद करता है। सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।
2. स्ट्रॉबेरी
इस लिस्ट में दूसरा नंबर स्ट्रॉबेरी का है। विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी भी दांतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड भी होता है। यह एक प्राकृतिक दांतों को सफेद करने वाले एजेंट के रूप में काम करता है।
3. कीवी
कीवी भी विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है। इसलिए कीवी खाने से दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
4. संतरा
संतरे में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बढ़ाने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर मसूड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और दांतों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
5. अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक प्राकृतिक एंजाइम होता है। यह दांतों पर प्लाक के निर्माण को कम करने में मदद करता है। यह मुंह में एसिड को बेअसर करता है और दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखता है। इसलिए दांतों के स्वास्थ्य के लिए अनानास का सेवन भी कर सकते हैं।
ध्यान दें: अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।