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सार
अमरूद विटामिन सी और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। अधिक फाइबर होने के कारण यह ज़्यादा खाने से रोकता है।
विटामिन सी शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक विटामिन है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह कई फलों और सब्जियों में पाया जाने वाला पानी में घुलनशील विटामिन है।
संतरा और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। एक मध्यम आकार के संतरे में 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। वजन घटाने में मददगार 5 विटामिन सी युक्त फूड्स इस प्रकार हैं...
अमरूद
अमरूद विटामिन सी और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। अधिक फाइबर होने के कारण यह ज़्यादा खाने से रोकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण, यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने की संभावना को कम करता है।
कीवी
दो कीवी में 137 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। कीवी फाइबर का भी अच्छा स्रोत है, जो पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कीवी बहुत अच्छा होता है।
पपीता
पपीते में आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि एक कप पपीते में 88 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
अनानास
अनानास में पाचक एंजाइम होते हैं। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। अनानास में विटामिन बी6, पोटेशियम, कॉपर और थायमिन भी होता है। एक कप कटे हुए अनानास में 79 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम होती है। साथ ही, इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है।